体の硬さと血管の硬さの関係
まず血管が硬くなってしまう原因に、体の硬さが血管の硬さに影響をしてしまいます。 体の筋肉や関節が硬いと血管を圧迫してしまうので、血流が阻害されてしまい血管の硬さに繋がってしまいます。 全身に血液を供給するためには血管が柔 […]
スタッフブログ
ピラティス健康
タンパク質で食欲を抑える！
皆さんこんにちは！今回はタンパク質と食欲の関係についてお話していきます！ 結論から先に言ってしまうと、食べ物の誘惑に勝てる方法は「たんぱく質の摂取量を増やすこと」です！ タンパク質の量を増やすと食欲が減退する！ イギリス […]
スタッフブログ未分類
筋トレとビタミンについて
なぜビタミンが必要なのか？ 筋肉を作るには、タンパク質を摂取することが大切です。でも実はビタミンも大事です。今回はビタミンについて説明します！ 筋肉の修復 トレーニングで傷ついた筋肉の回復をサポートします。 エネルギー生 […]
スタッフブログ
ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
湿気による体力低下の予防
高湿度の環境では空気中の水分が多く、汗が蒸発しにくくなることで、体温が効果的に下がりにくく体温調節がうまくいかないと疲れやすくなったり、熱中症のリスクも高まります。 長期間にわたる湿気により、全身がだるく感じたり倦怠感が […]
スタッフブログ
健康食事・栄養
腰痛の原因
腰痛の原因は様々ですが、そのうち原因が特定できるものは約15%程度と言われています。 一方、残りの約85%は、レントゲン等の検査をしても原因が特定できないと言われています。 一言で腰痛と言っても、前かがみで痛みが増強した […]
スタッフブログ
健康
呼吸と筋トレの関係性について
こんにちは！スタッフの坂野です。皆さんは筋トレ中の呼吸を意識していますか？筋トレは、筋肉に負荷をかけてそれを超回復させることで、筋肉を大きく強くする運動です。この時、呼吸は単なる補助的なものではなく、パフォーマンス向上や […]
スタッフブログ
トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
パーソナルジムに通うメリット！
プロの指導の下でトレーニングを行うことで、正しいフォームで自分に合ったトレーニングができ、効果をしっかり感じることができます。 効果を感じられればモチベーションも維持していけるので、パーソナルトレーニングを利用すれば、成 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
日光浴をうまく使って健康に！？
こんにちはスタッフの坂野です。夏場になって強い日差しが続いております泣。屋内に避難したくなりますが、日光を浴びることによって多くのメリットがあります。今回は日光浴について説明していきます。 日光浴のもたらす効果とは！？ […]
スタッフブログ
トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
空腹でトレーニングする注意点！
①トレーニング前の軽食 空腹時にトレーニングを行う場合でも、軽食を摂ることでエネルギー不足を防ぐことができます。 トレーニングの30分から1時間前にバナナやおにぎりなど、消化が良くエネルギーを供給できる食品を摂ることで、 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
食欲とタンパク質について！
皆さんこんにちは！今回はついつい食べ過ぎてしまう食欲過多とタンパク質の関係についてお話していきます！ 食欲の正体はタンパク質だった！ 私たちの食欲をコントロールしているのはタンパク質をどれだけ食べたかによるものです！ 炭 […]
スタッフブログ未分類