筋トレ前後の食事はとても大切な理由について！
皆さんこんにちは！今回は筋トレ前後に何を食べたらよいのか疑問に思っている方が多いのではないでしょうか？ そこで今回は筋トレ前後に最適な食事についてお話していきます！ 空腹状態でのトレーニングはNG 筋トレ前の食事は、筋ト […]
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昼寝の効果、メリットとは！？
1. ストレス軽減とリフレッシュ 昼寝は日中の疲れを軽減し、ストレスを和らげる効果があります。短時間の昼寝が、心身をリフレッシュさせ、生産性を向上させます。 2. 学習とメモリの向上 短い昼寝は学習と記憶力の向上にも寄与 […]
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健康
呼吸の習得をオススメする３つの理由
呼吸の大切さ 人生は呼吸で始まり呼吸で終わります。それにもかかわらず、呼吸を学ぶ機会は実に少ないもの。今回は正しい呼吸を習得することによるメリットを３つご紹介します。 １：免疫力を高める 鼻毛はいわゆる「フィルター」の役 […]
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ジムダイエットパーソナルピラティス代々木上原
筋トレが睡眠の質を上げる
皆さんこんにちは！日常生活でなかなか寝付けな方や、睡眠の質が良くないと感じている方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は筋トレが睡眠の質を上げる理由についてお話しして行きます！ 筋トレと睡眠には相乗効果あり！両方重視 […]
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体脂肪が筋肉に変わることはない
筋肉をつけるには太ってからが良いと思っている方がいますが、確かに筋肉をつけるには栄養がしっかり摂れていることは大切です。 しかし体脂肪が筋肉に変換することは全くありません。 筋トレもせずに太ることは体脂肪だけを蓄積してお […]
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ダイエット
深呼吸やストレッチで吐き切ろう
アバラが出ている人いませんか？ それは肋骨が開いているいる証拠です。 肋骨が開いていると言うことは呼吸が浅くなり、またウエストも太く見えてしまいます。 そういった方にまずおすすめなのが吐き切ることです。 寝る前や仕事中に […]
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健康
【中高齢者向け】コンディショニングトレーニング５つの原則
機能的な動作を身に着けるための５つの原則とは 1.地球上では、重力に対抗するための筋力が常に働いている 2.全ての関節に「可動性」と「安定性」がある 3.ある関節が動くと、隣の関節も連動して動く 4.動きは３面で行われる […]
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ダイエットトレーニングパーソナル代々木上原
ダイエットには筋トレが一番な理由
皆さんこんにちは！ここ最近連日暑さが続き夏も近づいて来ましたね！ 夏になると露出も増え自分の身体が気になりますよね・・・ そこで今回はダイエットに筋トレが一番な理由についてお話ししていきます！ そもそも筋トレで筋肉を太く […]
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短期ダイエットはデメリットが多い？
リバウンドしやすい まず挙げられるのは、「リバウンドしやすい」という点でしょう。短期間の過度な食事制限によるダイエットでは、確かに一時的に体重は減るのですが同時に筋肉も減少してしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝が悪くな […]
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ダイエット健康
夏は筋トレがオススメ？その驚きの理由とは？
皆さんこんにちは！ここ最近気温が上がりいよいよ夏に本格的に突入してきましたね！夏になると露出も増え筋肉を鍛えたいという方も増えているのではないでしょうか？ そこで今回は夏に筋トレがオススメな理由についてお話していきます！ […]
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