筋トレとさつまいは黄金の組み合わせ！

こんにちは！スタッフの坂野です。10月も終わり、秋の陽気になってまいりました。秋の食材といえばさつまいもですね！
さつまいもは、筋トレをする人にとって非常に優秀な食材です。その理由は、豊富な栄養価と、筋肉に嬉しい働きがたくさんあるからです。今回はそれらについて説明していきます。

さつまいもが筋トレに良い理由

低GI食品

血糖値の上昇が緩やかで、インスリンの分泌を抑えるため、体脂肪の蓄積を防ぎます。

食物繊維が豊富

腸内環境を整え、消化を促進し、満腹感も得やすいです。

ビタミン類が豊富

ビタミンCやビタミンB群などが含まれており、疲労回復や筋肉の修復をサポートします。

ミネラルが豊富

カリウムやマグネシウムなど、筋肉の収縮や神経伝達に重要なミネラルが豊富です。

筋トレにおけるさつまいもの食べ方

トレーニング前

トレーニングの2～3時間前に摂取することで、持続的なエネルギー源となります。

トレーニング後

筋肉の修復を促進するために、プロテインと組み合わせて摂取すると効果的です。

間食

小腹が空いた時に、手軽にエネルギー補給ができます。

まとめ

さつまいもは、筋トレをする人にとって、非常に優秀な食材です。豊富な栄養価と、筋肉に嬉しい働きがたくさんあるため、ぜひ食事に取り入れてみてください！！