体脂肪をターゲットに筋肉量を維持しながらダイエットを行う場合、1ヶ月で1〜2kgのペースが理想となり、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう食事を調整する必要があります！ 例えば1ヶ月で1kg落としたいのであれ […]

皆さんこんにちは！今回は朝ごはんがダイエットに重要な理由についてお話していきます！ ダイエット中に摂取カロリーを減らしたい、または寝起きは食欲がないなどの理由から、つい朝ごはんをおろそかにしてしまうという方も多いと思いま […]

こんにちは、みなさん！今日はダイエットに関する話題でお話ししましょう。多くの人がダイエットを始めると、短期間で大きな変化を期待しますが、その前に期間を設けることがなぜ重要なのか、そして楽しみながら成功する方法をご紹介しま […]

痩せやすい季節！？秋ダイエットのすすめ 10月に入り、暑さも落ち着き秋本番といった気候になってきましたね。秋といえば「食欲の秋」。美味しいものがたくさんでダイエットとは無縁の季節のように思えますが、実はダイエットにピッタ […]

ピラティスは痩せます。 これは直接的な効果というよりは、間接的な効果によるものです。 ピラティスの直接的な効果には ●免疫を上げる ●体中の細かな筋肉や血管を目覚めさせる ●血流が良くなる ●正しい呼吸ができるようになる […]

たんぱく質が豊富 鶏胸肉の栄養素の中でも特筆するべきものが豊富なたんぱく質です！ たんぱく質は三大栄養素のひとつで、筋肉や髪の毛、肌、内臓など身体のあらゆる部分の材料となる栄養です🉐 その他にも、身体をス […]

ダイエット中 「野菜を食べなきゃ！」 でも時間がないから 野菜ジュースを飲む。 心当たりありませんか？ その野菜ジュース かえってダイエットに 逆効果かもしれません 良かれと思って飲んでいる野菜ジュースがカロリーの摂りす […]

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼 […]

ビーバーニングジムトレーナーの渡邊です！今回は初めてダイエットに挑戦した時に知っておきたかったことを紹介します。それはこの２つです。 ①糖質はダイエットを加速させる味方 ②カロリーは最低限とる さて初めてのダイエットは学 […]

エポックとは？ エポックとは、EPOC（Exercise Oxygen Consumption）と呼ばれ、日本語訳では運動後過剰酸素消費量といいます。 簡単に言いますと、筋トレ（無酸素運動）をした後にカロリーの燃焼効率が […]