ダイエットの継続的な目標設定のコツ
ダイエットを成功させるには、継続しやすい目標設定が鍵です。 まずは「1週間で0.5kg減量する」「毎日10分運動する」といった具体的で達成可能な短期目標を立てましょう。 小さな成功体験を積み重ねることで、モチベーションが […]
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ダイエット健康
新年にダイエットを始める特典!
新年はダイエットを始めるのに最適なタイミングです! 年始のリセット感や新しい目標を設定するモチベーションが高まりやすい時期だからです。 特にお正月太りをリセットする目的でスタートすれば、早い段階で成果を実感しやすく、継続 […]
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ダイエット健康
正月太りが健康リスクとは？
新年から始めるダイエットの重要性 正月太りは体重増加だけでなく、健康にも大きなリスクをもたらします。 脂肪の増加により基礎代謝が低下し、血糖値や血圧が上昇しやすくなることで、生活習慣病のリスクが高まります。 また、短 […]
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ダイエット健康
代謝アップをサポートするサプリメント
代謝を高めることで、ダイエットの成果を効率よく得ることができます。 ビタミンB群 ビタミンB群は、水溶性ビタミンの一種で、エネルギー代謝や神経機能、肌や髪の健康維持に重要な役割を果たす８種類のビタミンの総称です。 各ビタ […]
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ダイエット健康
食事制限だけのダイエットは危険！？適度な運動も忘れずに！
食事制限だけのダイエットは危険です。単にカロリーを制限するだけでは、必要な栄養素が不足し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 そのため、適度な運動も取り入れることが重要です。 運動によって筋肉を維持し、基礎代謝を高め […]
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ダイエット健康
筋トレでダイエット！！
筋トレのメリット１つ目は何と言っても『ダイエット効果』です。 食事制限や有酸素運動もダイエットに効果があるかもしれませんが、筋トレを取り入れてダイエットをお香なうことで、理想の体型に近づけることができ、キレイに痩せること […]
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ダイエット健康
腸の働きと腸活について
腸の働き ①食べ物の消化・吸収・排泄：胃で消化された食べ物は小腸・大腸を通過し、そこで栄養が吸収されます。 栄養を吸収された残りカスは便として排泄されていきます。 ②免疫を働かせる：免疫細胞のほとんどは腸内に存在しており […]
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ダイエット健康
和菓子と筋トレ、意外な組み合わせ？
こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋が近づいてきました！「和菓子」と「筋トレ」、一見すると結びつかないように思えますが、実は和菓子は筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性を秘めているんです。今回は和菓子について説明 […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
運動による美容効果
運動は美肌づくりにも大きく影響します。 くすみや目の下のクマ、顔色の悪さなどといったお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、さ […]
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ダイエット健康
ダイエットは長距離走！！
ダイエットやトレーニングはよく長距離マラソンのように例えられることが多いです！ 一日、一回頑張るよりも継続して行うことで最大限の効果を得ることができますし、それにより栄養バランスの良い食事が身につき、生活習慣病を予防した […]
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