お腹がすいてないのに食べてしまう「エモーショナルイーティング」
「エモーショナルイーティング」 特にお腹が空いてないのに何かを食べてしまいたくなる現象を「エモーショナルイーティング」と呼びます。 エモーショナルイーティングは、日本語に直訳すると「感情的な摂食」という意味になります。 […]
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ダイエット健康食事・栄養
ダイエットを成功させるコツとは！？
皆さんこんにちは！今回はダイエットを成功させるコツについてお話していきます！ ダイエットを成功するためにはトレーニングや運動がとても大切になってきますがそれよりも食事が一番大切になってきます。 それではダイエットを成功さ […]
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ダイエット健康
甘い物がやめれない！もしかしたら◯◯不足かも?
たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]
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ダイエット健康食事・栄養
ダイエットとストレスの関係性とは？？
ストレスは基礎代謝を下げる みなさんは「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか？ トレーニンングなどを行わなくても、人間は生きているだけでカロリーが消費されます。 その何もしなくても、消費されるカロリーのことを「基 […]
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ダイエットトレーニング食事・栄養
ダイエットで体の変化が出るのはいつからなの？
糖質制限ダイエットを行った場合 糖質制限ダイエットを行っている場合、変化が現れはじめるのは開始して2週間程度経ってからといわれています。 ダイエットを行っている人の体質や普段の食事量によって変動するため、即時的に効果が現 […]
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ダイエット
冬に筋トレを行うメリット
皆さんこんにちは！ いよいよ今年も終わりに近づいてきましたね！ これから気温も下がり冬に突入していきますね！ 今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 1・エネルギーの消費量が多く痩せやすい 特に冬など寒 […]
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ダイエット健康
脂肪燃焼効率アップ！心地よい有酸素運動の心拍数
皆さんこんにちは！ 健康的な生活を送るためには、適切な運動が欠かせませんよね。特に脂肪を効率的に燃焼させるためには、有酸素運動が重要です！今回は、その中でも効果的な心拍数についてお話ししましょう。 有酸素運動とは？ 有酸 […]
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ダイエットトレーニング
極端な食事制限はNG！ダイエットで脂肪を減らす正しい方法
みなさん、こんにちは！今日は健康的なダイエットについてお話ししましょう。極端な食事制限、特に野菜だけを食べるダイエットは、効果があるように見えるかもしれませんが、実は体に良くないことが多いんです。 脂肪を減らすためには食 […]
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ダイエット食事・栄養
代謝が下がる原因
基礎代謝とは？ 基礎代謝は、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。 例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ているあいだにも休むことなく続けられています。 基礎代謝は年齢を重ねる […]
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ダイエット健康
トレーニング前にLカルニチンを取り入れて上手にダイエットしましょう！！
Lカルニチンの効果とは！？ L-カルニチンは、アミノ酸の「リジン」と「メチオニン」から生成される成分で、体の中の脂肪を燃焼し、エネルギーに変える働きをサポートする役割があります。 もう少し詳しくお伝えすると、そもそも脂肪 […]
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ダイエット食事・栄養