ダイエットする上で大切な事とは!?

皆さんこんにちは!今回はダイエットを行う上で大切な事についてお話ししていいきます!

ダイエットとは体重を落とすのではなく脂肪を落とす!

ダイエット初心者の方は体重の変化に敏感ですが、それ以外に意識が向いていません。

ダイエットの真の目的は脂肪を落とすことです。体重が2~3キロ落ちたとしても体から水分が抜けたり、便秘が解消したら一時的な体重の減少は見られます。ですが、それは脂肪が落ちたわけではないので、飲み食いしたらすぐに戻ってしまいます。

ダイエットの仕方が悪ければ、筋肉が落ちて体重の減少につながるなんてこともあります。

体重の減少も大切ですが、それだけでなく見た目の変化にも注意を払って、お腹や二の腕、太ももなど体全体の変化にも意識することが大切です。

運動の優先順位は筋トレ>有酸素運動

筋トレか有酸素運動のどちらかで迷っているなら、筋トレを優先しましょう。

ダイエットではできるだけ筋肉を落とさず脂肪だけを落とすことが目的なので、筋トレで筋肉に刺激を与えてあげれば脂肪だけを落としていくことが出来ます。

ランニングだけの場合、筋肉と脂肪の両方が落ちてしまうので注意が必要です。

出来るなら筋トレとランニングの両方をおこなえば、筋肉を残しつつ素早い脂肪の減少が可能なので頑張れる人は試してみましょう!

BE BURNING GYMでは筋トレだけではなくHIITトレーニングやミット打等の有酸素運動も行う事が可能です!

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