ダイエットを成功させるコツ!

皆さんこんにちは!今回はダイエットを成功させるコツについてお話して行きます!

そもそもダイエットとは増えすぎた体重を減らす事です!

過度な食事制限やダイエットはかえって逆効果です!ダイエットは無理の無い範囲で行いましょう!

摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスで体重が増減する

人間は常にエネルギーを消費しながら生きています。エネルギーは食事から摂取して補いますが、食事を摂り過ぎると消費し切れなかったエネルギーが余ります。

ダイエットで気になる体脂肪とは、余分なエネルギーが脂肪に変えられて蓄積されたものです。消費エネルギー量の増加により、体に蓄積された体脂肪がエネルギーとして分解されれば問題ありません。

しかし、脂肪が分解されることなく体に溜まり続ければ、体重は増えていく一方です。つまり摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが、体重の増減を決めるといえます!

痩せるために必要な事とは摂取カロリーが消費カロリーを下回る事!!

摂取カロリーが消費カロリーが上回ってしまうといくら食事を制限しようが運動しようが一向に痩せる事はありません!

体重を減らすには、活動量を増やして体に溜め込まれている脂肪を消費する必要があります。同時に、摂取エネルギーを抑えて余分なエネルギーを摂らないことも大切です!

ただし、やみくもに食事量を減らして摂取エネルギーを抑えても、健康的には痩せられません。なぜなら、食事量を減らすと体に必要な栄養素の摂取量も減少し、栄養不足に陥るためです。

以上ダイエットを成功させるためのコツについてでした!

しっかりとダイエットを成功させる為には摂取カロリーと消費カロリーについても知っておく必要があるのです!

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