筋トレと睡眠の相互効果を高めるために行いたい習慣を3つ紹介します！ この３つの習慣を行うことで筋トレと睡眠の相乗効果が期待できます！ 1・７～８時間の睡眠時間を確保する 個人差はありますが、理想の睡眠時間は7時間と言われ […]

「プレピラティス」という言葉を聞いたことがありますか？ プレピラティスとは、いきなりピラティスを行うには難しい体力レベルの人たちのために開発されたもの。 小さい動きで関節を動かすことで、動きの癖を修正したり、体をゆるめた […]

筋トレで体を鍛える人にとって、筋トレと睡眠の関係性を知ることはとても重要です。 睡眠によってパフォーマンスを上げることもできますし、逆に適切な睡眠をとらないとパフォーマンスを下げてしまうこともあります。 そこで、今回は筋 […]

MCTオイルの3つの効果！！ ・ダイエット効果・持久力を向上させる効果・脳のエネルギー補給効果 効果1.ダイエット効果 MCTオイルを摂取することによって、ダイエットをサポートする効果が期待できます。MCTオイルは、素早 […]

そもそも食物繊維ってどんな栄養素なんだろう？ 食物繊維とは、食べ物に含まれる栄養素のうちヒトの消化酵素で消化できないものの総称です。 食物繊維には、・便秘の予防・整腸効果・血糖値上昇の抑制・血液中のコレステロール濃度の低 […]

１．筋力の向上 筋トレは筋肉を成長させる効果があります。筋力が向上すると、日常生活や運動のパフォーマンスが向上するため疲れにくくなります。 夏バテで体力が低下している場合でも、筋トレによって筋力を鍛えることで疲労感軽減に […]

慢性的な肩こり・腰痛。 猫背や反り腰。 肥満や疲労。 諦めていませんか？ ヒトの体は本来もっともっと機能的に動くようにデザインされています。 ぜひ少しの時間とたっぷりの愛情を注いであげてみてください。 どんどんカラダは変 […]

運動不足や筋肉量の低下は冷え性の原因に！ 夏に冷房が効いた室内に長時間いると体が冷えてだるいなど体調を崩しがちです。これは血行障害によるもので、筋肉量や汗の量に影響されます。 筋肉量が少ないと体温調節がうまくできず、冷房 […]

ピラティスにはストレッチ効果がある！ ピラティスはインナーマッスルをトレーニングしながら、ストレッチをおこなうことができるからです。インナーマッスルとは体幹ともいわれている、肉体のコアに位置する細かい筋肉です。一般的なト […]

幸せホルモンエンドルフィン ピラティスとトレーニングは、エンドルフィンの分泌を促すことが知られています。エンドルフィンは、身体の自然な鎮痛剤として知られている神経伝達物質です。 幸福感やリラックス感をもたらす効果がありま […]