なぜピラティスがストレスに効果的なのか? ピラティスは、体と心の軸である背骨を意識する微細な動きが特徴。その微細な動きで、自律神経の働きを整えます。さらに、「動く瞑想」とも言われるピラティスは、身体の内側に意識を向けて、 […]

運動を行うと免疫力が上がる理由をお伝えしていきます！ 運動を行うと体温が上がる 運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。これは体を動かすことによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。体 […]

ご存じですか？肩甲骨と骨盤は連動しているんです。 骨盤がしっかり動けば肩甲骨もしっかり動き、肩甲骨がしっかり動けば骨盤も動くようになります。 四足歩行をしている動物の肩甲骨と骨盤は似たような働きをしています。肩甲骨から前 […]

ストレスホルモン「コルチゾール・カテコールアミン」による影響 筋トレにおいて過度なトレーニングはコルチゾールやカテコールアミンといったストレスホルモンの分泌が促されます。 そのホルモンの影響により免疫機能が低下してしまう […]

ぽっこりお腹改善ピラティス！！ 下腹部トレーニングをしていても最後までしつこく脂肪が残ってしまうのが下腹です。 ぽっこりお腹の原因の中には内臓の下垂や骨盤の歪みがあります。内臓は深層筋（インナーマッスル）によって支えられ […]

ピラティスにはストレス改善効果や姿勢改善効果があると言われていますが、実はヨガと同様にストレス解消の効果もあると言われています。 ピラティスが精神の安定化に働きかける理由についてお話していきます！！！ ピラティスは呼吸を […]

免疫力を上げるピラティス 1918年にスペイン風邪が大流行した時も、ピラティス氏が考えたエクササイズを行っていた人は誰一人スペイン風邪にならなかった、と言われています。 ピラティスの呼吸法には、免疫細胞を活性化する作用が […]

私達の頭の重さは約６㎏と言われています。 正しい姿勢の場合は背骨が頭を支えてくれていますが、猫背になると背骨の位置が変わる為、背骨だけでは支えきれなくなってしまいます。 体の不調の原因は猫背かも！？ 猫背になると肩や首・ […]

ボディーメイクにおいて、ピラティスは非常に人気があります。その理由は、効果的なエクササイズと同時に身体への負担を最小限に抑えることができるからです。今回は、ピラティスのボディーメイクへのメリットとその魅力について詳しくご […]

ピラティスのオススメポイントを５つ紹介していきます！ そもそもピラティスとは？ ピラティスは、身体のコア（中心）を強化し、柔軟性、筋力、姿勢の改善に焦点を当てたエクササイズ法です ポイントその１健康的な身体を目指す ピラ […]