空腹でトレーニングする注意点！
①トレーニング前の軽食 空腹時にトレーニングを行う場合でも、軽食を摂ることでエネルギー不足を防ぐことができます。 トレーニングの30分から1時間前にバナナやおにぎりなど、消化が良くエネルギーを供給できる食品を摂ることで、 […]
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トレーニング健康
空腹でのトレーニングのデメリット！
①エネルギー不足 空腹でトレーニングを行うと、エネルギー不足が引き起こされやすくなります。 空腹だと体内のグリコーゲン（エネルギー源）が不足してしまい、カラダが必要なエネルギーを供給できないからです。 エネルギー不足は、 […]
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健康食事・栄養
ストレスや悩みはダイエットの敵？！
身体が精神的ダメージを受けてしまうと体内から”コルチゾール”というストレスホルモンが分泌します。これが増加すると睡眠不足や暴飲暴食の原因となり体内にある脂肪がどんどん溜まってしまうことになります。 つまりこれが”ストレス […]
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ダイエット健康
ナッツ類は筋トレにおすすめ？
こんにちは！スタッフの坂野です！最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […]
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ダイエット代々木上原店健康食事・栄養
音楽を聴きながらトレーニング効率UP！
こんにちは！スタッフの坂野です。いつも好きな音楽を流しながらトレーニングしております。音楽はトレーニングをより楽しく、そして効果的にしてくれる素晴らしいツールです。どんな音楽を聴くかによって、モチベーションや集中力も変わ […]
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ジムトレーニング代々木上原店健康
トレーニング後の休息の重要性
トレーニングは体力向上や健康維持に欠かせない活動ですが、それと同じくらい重要なのが「休息」です。多くの人は、トレーニングの効果を最大化するためにより多くの運動を行うことが必要だと考えがちですが、実際には休息がトレーニング […]
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健康
これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
トレーニング中におすすめの飲み物
こんにちは！スタッフの坂野です！最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
交感神経が活性化！
運動習慣のある人とない人の体と心の健康状態を比較した調査の結果、運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりがちということが分かりました。運動習慣のない人の場合、背中が痛い、頭が重い、肩がこる、疲れやすいなどの身体症状だ […]
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健康
体脂肪を減らす習慣！！
一日三食規則正しく 栄養バランスが摂れた食事を決まった時間に一日三食、規則正しく食べることを心がけましょう。 好きな時間に「好きなものを好きなだけ」食べていては太っていく一方になります。 一日三食、決まった時間に食事をす […]
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ダイエット健康