皆さんこんにちは！ 今回は筋トレの効果を上げる食事についてお話していきます。 タンパク質の摂取は運動後30分以内に!! タンパク質は、筋肉中のエネルギー源の回復ピークである筋トレ後45分～1時間以内の補給されていると、最 […]

たんぱく質が豊富 鶏胸肉の栄養素の中でも特筆するべきものが豊富なたんぱく質です！ たんぱく質は三大栄養素のひとつで、筋肉や髪の毛、肌、内臓など身体のあらゆる部分の材料となる栄養です🉐 その他にも、身体をス […]

ダイエット中 「野菜を食べなきゃ！」 でも時間がないから 野菜ジュースを飲む。 心当たりありませんか？ その野菜ジュース かえってダイエットに 逆効果かもしれません 良かれと思って飲んでいる野菜ジュースがカロリーの摂りす […]

空腹状態で筋トレはNG 体は糖質というエネルギーがあることで筋トレのような激しい運動を行うことができます。 筋トレだけでなくスポーツなどの運動をする際に空腹状態だと途中でバテしまったり体力や筋力が持たないです。 ダイエッ […]

ビーバーニングジムトレーナーの渡邊です！今回は初めてダイエットに挑戦した時に知っておきたかったことを紹介します。それはこの２つです。 ①糖質はダイエットを加速させる味方 ②カロリーは最低限とる さて初めてのダイエットは学 […]

緑茶の魔法：ダイエットへの近道 皆さん、こんにちは！今日はダイエットのお助けアイテムとして、緑茶にスポットを当ててみたいと思います。緑茶はおいしいだけでなく、健康的なダイエットの味方として大活躍することでしょう！ 1. […]

「糖質を抜いたら体重が減った！」「最初の２週間くらいはすぐ落ちた。」「途中から落ちなくなった。」 糖質制限をやったことがある方はこんな経験はありませんか？ こんな経験がある方のために糖質制限の罠についてご説明します。 結 […]

皆さん、こんにちは！今日はダイエットにおいて欠かせないポイントの一つ、「水分補給」についてお話ししようと思います。水分補給は、ダイエット成功の鍵を握る大切な要素なんですよ！ なぜ水分補給が大切なの？ 体が成り立っているの […]

血糖値、糖尿病の基礎知識 血糖とは　…　血液中のブドウ糖（からだを動かすエネルギー源となるもの）のこと。血糖値とは　…　ブドウ糖が血液中にどのくらいあるかを示す数値。高血糖とは　…　血液中にブドウ糖が多い状態。 食事の基 […]

皆さん、こんにちは！今回はダイエットの大切な仲間、ビタミンについてお話ししましょう。食べることが減るダイエット中こそ、ビタミンの補給が大切なんですよ！ ダイエット中のビタミン不足、要注意！ ダイエット中はカロリーコントロ […]