活性酸素とは？ 吸い込んだ酸素を代謝するタイミングで必ず生成され、激しい運動やストレスによって過剰に作られる性質を持っています。 活性酸素には体内の細胞や脂肪、コレステロールを酸化させ老化や動脈硬化、がんの原因になってし […]

①水分補給をしっかり行う 体内に残る疲労物質や発痛物質を取り除くためには、運動で失われた水分をしっかり補給し、血液やリンパの巡りを良くして体外に排出することが大切です。冷たい水ばかりだと体内が冷えて代謝が下がるため、運動 […]

たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]

ストレスは基礎代謝を下げる みなさんは「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか？ トレーニンングなどを行わなくても、人間は生きているだけでカロリーが消費されます。 その何もしなくても、消費されるカロリーのことを「基 […]

トレーニングで刺激した筋肉を回復させる 筋肉を成長させるためには、筋力トレーニングを行なって刺激が入った部位をしっかりと休みを取ることが重要です！！ 筋力トレーニングを行なったことによって、筋肉の繊維が破壊されます。 筋 […]

皆さんこんにちは！ 今回はマルチデキストリンを摂取することでのメリットについてお話していきます！ マルチデキストリンとは？ マルトデキストリンとは、簡単に言うとデンプンとブドウ糖の中間体の炭水化物のことです。体内のいたる […]

みなさん、こんにちは！今日は健康的なダイエットについてお話ししましょう。極端な食事制限、特に野菜だけを食べるダイエットは、効果があるように見えるかもしれませんが、実は体に良くないことが多いんです。 脂肪を減らすためには食 […]

Lカルニチンの効果とは！？ L-カルニチンは、アミノ酸の「リジン」と「メチオニン」から生成される成分で、体の中の脂肪を燃焼し、エネルギーに変える働きをサポートする役割があります。 もう少し詳しくお伝えすると、そもそも脂肪 […]

１食事 食事8割・運動2割！ 体重を減らすには食事が大事！ 運動ももちろん大切ですが食事もとても大切です！「量は食べていないのに太っちゃう…という人は、ごはんやパン、麺類など、糖質に偏った食生活が原因かもしれません。糖質 […]

正しい食事管理 しっかり朝食を食べる 一日の食事の中で一番大切なのが朝食です。 寝起きで食欲がなかったり、朝食を食べる時間がないという方もいるかもしれません。 しかし、理想の身体作りのために健康的にダイエットを成功させる […]