女性に適したダイエット方法が、男性とは異なる理由 身体につく脂肪のタイプ 女性と男性では、身体につきやすい脂肪のタイプが異なります。女性の場合は、皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすく、男性の場合は、内臓の周りにたまる […]

(1）太りやすくなる 筋肉量が減ったことで特に著しく減少してしまうのが、安静時に消費されるエネルギー「基礎代謝」です。基礎代謝が減少することで、生活習慣に変化がない場合でも太りやすいカラダになってしまうでしょう。 これは […]

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットを行う上で腹持ちが良く太らない炭水化物についてお話していきます！！ １・そば ダイエット中にそばを食べていい理由 そばは低GI食品なので食後の血糖値が上がりにくく、肥満の予防 […]

従来のピラティスは、全員が決まったムーブメントを行うものでした。 ただそれでは病気で動くことができなかったり、身体を上手くコントロールすることができない人にとっては非常に難しく、 それに気が付いたピラティス氏の弟子の一人 […]

皆さんこんにちは！ 気温が下がるとどうしてもやる気が上がりませんよね。 そこで今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 冬は体脂肪燃焼が高いためダイエットに向いている 寒い日に運動するとエネルギーの消費量 […]

（1）日常生活で著しい体力の衰えを感じる 「毎日歩いたり、階段を上り下りしたりする時に、息切れが激しくなった…」もしくは、「重い荷物を持ち上げにくくなった…」など、自分で自覚できるほど以前に比べて明らかに体力の衰えを感じ […]

皆さんこんにちは！ 筋肉を増やすためには、ただハードにトレーニングするだけでなく、体内のさまざまなプロセスにも注意を払う必要があります。その中で特に注目すべきなのが、インスリン感受性の向上です。今回は、なぜインスリン感受 […]

1日3食バランスの良い食事を取ることが大事！！ 摂取カロリーを抑えるために、ダイエット中は夜ご飯を抜きたいと考える人もいるかもしれません。確かに、夜ご飯を抜くと1日の総摂取カロリー量が減るため、一時的に体重は減少するかも […]

朝の時間を大切にすると 1日がはかどります。 若干の空腹は集中力を高めるので朝ピラティスは特におすすめ。 まずは深い呼吸に全集中するだけでも良いし、慣れてきたら背骨をよく動かすと良いです。 たった3分集中するだけで 1日 […]

「エモーショナルイーティング」 特にお腹が空いてないのに何かを食べてしまいたくなる現象を「エモーショナルイーティング」と呼びます。 エモーショナルイーティングは、日本語に直訳すると「感情的な摂食」という意味になります。 […]