猫背は悪!?猫背に効く筋トレ!! 皆さんこんにちは! 今回は猫背についてお話していきます! 背中のラインが丸まり、場合によっては腰痛などの体の不調にもつながる猫背に悩まされている方は多いものです。 猫背になる原因のひとつとして、背中や腰回りの筋力低下が挙 […] スタッフブログトレーニング健康
風邪予防を簡単に行うことができる生活習慣とは?? トレーニング習慣を身につける 筋力トレーニングを行うことで、免疫力を上げることが期待できます。 免疫力が上がることで、感染ウイルスや細菌や病気などから身体を守ることが期待できます。 身体の健康を保って生活するには、免疫力 […] スタッフブログ健康
適度なトレーニングで骨折のリスクが軽減!? 皆さん、こんにちは!今回は骨粗しょう症とウェイトトレーニングの関係についてお話ししましょう。骨粗しょう症は、骨が脆くなり、骨折しやすくなる病気です。しかし、健康的な生活習慣や適切な運動は、この予防に大いに役立ちます。 骨 […] スタッフブログ健康
トレーニング中に気持ち悪くなってしまうのはなぜ? 筋トレ中に吐き気が起こる6つの原因 1.運動後低血圧(酸欠) 筋トレ中の吐き気の原因としては、まず運動後低血圧による酸欠が挙げられます。 筋トレなどの運動をすると心拍数が上がって血の流れが活発になり、血管が拡張します。そ […] スタッフブログトレーニング健康
免疫力と体力を蓄える能力を高めるピラティス 1918年のドイツ革命の時、世界的な規模でインフルエンザが大流行。 何万人もの人々の命が奪われた中、ピラティス氏に習ってピラティスを実施していた人は一人も倒れなかったという伝説があります。 ピラティスを習得すると全エネル […] スタッフブログ健康
甘い物がやめれない!もしかしたら◯◯不足かも? たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […] スタッフブログダイエット健康食事・栄養
妊娠中に糖尿病になりやすい!?適度の運動で妊娠性糖尿病予防しよう! こんにちは、皆さん!今日は妊娠性糖尿病(Gestational Diabetes Mellitus, GDM)を予防するための運動についてお話ししましょう。妊娠中の女性にとって、妊娠性糖尿病は注意が必要な健康問題の一つで […] スタッフブログトレーニング健康
最近のトレンド「筋トレ×ピラティス」 フィットネス業界において、最近のトレンドのひとつがピラティスと筋トレの組み合わせです。 ピラティスと筋トレを併用することのメリットとは? ピラティスは、柔軟性や姿勢を改善し、筋肉のバランスを整える効果があります。一方、筋 […] スタッフブログトレーニング健康
朝の活動が、効果的な1日を始める 1. 身体の活性化 一晩中寝ていると、固定された姿勢を保ち、朝に起きた時には固まった筋肉と無気力な身体を感じます。ここでストレッチが役立ちます。ストレッチングは血液の循環を高め、筋肉に酸素と栄養素を供給し、身体全体のエネ […] スタッフブログ健康
少ない力で大きなことを成し遂げるピラティス 毎日、夜の時間を楽しめていますか? 「夜は親しい友人や家族との会話など、ゆったりとした時間を楽しむのが健康で豊な人生」というピラティスの創始者であるピラティスさんの考え方があります。 多くの人は、日中の仕事や家事、遊びな […] スタッフブログトレーニング健康