これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
トレーニング中におすすめの飲み物
こんにちは！スタッフの坂野です！最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
熱中症対策と夏のトレーニングのポイント
夏は外での活動やフィットネスが楽しい季節 日本の夏の様な高温多湿な環境での運動は熱中症のリスクを伴います。そこで今回は熱中症を予防しながら、安全かつ効果的に夏のトレーニングを楽しむ為のポイントを紹介します。 熱中症のリス […]
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トレーニングパーソナルピラティス代々木上原食事・栄養
ハチミツの嬉しい効果
ハチミツは優秀な食品？ こんにちは。スタッフの坂野です。 実は、最近風邪をひいて喉を痛めてしまいました。それ以降、喉を労わろうと加湿器や喉に良い食品を食べています。 色んな食品を試してみたのですが、そんな食品の中で「ハチ […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
カラダを冷やしてくれる食べ物！
そもそもそんな効果がある食べ物というのは何かと言うと、暑い地域・気候で育つ食材です！ 暑い地域を代表する食材は… ・バナナ ・スイカ ・マンゴー ・パイナップル そして夏が旬の野菜は… ・きゅうり ・茄子 ・トマト ・ゴ […]
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健康食事・栄養
（タイトルなし）
ストレスが原因で過食に走ってしまう方は、すでに代謝が落ちてしまっている証拠ということがわかります。 これを対処するには精神的ストレスを避ける生活をすることが大切ですが、そう簡単に学校を辞めたり仕事を変えたり、人間関係を切 […]
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健康食事・栄養
カラダの渇きを癒す！電解質補充の重要性
電解質は、人体に取って最も重要な栄養成分の一つです。何故なら、多くのスポーツドリンクや機能性飲料が「電解質補給」を売りにしているからです。では、電解質とは具体的に何でしょうか？運動後の回復にどのような影響があるのでしょう […]
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健康食事・栄養
コルチゾール過剰分泌よりも恐ろしい慢性疲労、6つの原因と解決方法！
疲労が取れない時にすぐにコルチゾール過剰分泌のせいだと思ったことありませんか？実は原因はコルチゾールだけではありません！睡眠を充分取っても疲労が取れない原因はさまざまです。 コルチゾール過剰分泌よりも恐ろしい慢性疲労、6 […]
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健康食事・栄養
「春バテ」しないための栄養！！
５つのおすすめ栄養素 ビタミンA 副交感神経を整える働きがあります。 ＜ビタミンAを多く含む食材＞ 豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参 ビタミンB1 自律神経に作用します。 ＜ビタミンB1を多く含む食材＞ 豚肉、かつお、卵、玄 […]
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健康食事・栄養
花粉症対策にオススメな食材！
花粉症の方におすすめな食べ物 乳酸菌が多く含まれている「ヨーグルト」は、腸内環境を整えてくれる働きがあります。はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果 […]
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