トレーニングとカフェイン

皆さんこんにちは!今回はトレーニングとカフェインの関係についてお話していきます!

カフェインの効果効能

1.筋力の向上

カフェインには筋力増強効果があるという研究結果がいくつもあります。
これは、飲むことによって筋力が高まるということではありません。

摂取することで脳の興奮を高めたり、運動時の疲労を軽減させたりする効果によって質の高いトレーニングを行うことができ、その結果、筋力の向上率が高まるからだと考えられます。

2.体脂肪の燃焼

カフェインには脂肪燃焼を高める効果もあります。
これは、体脂肪を分解する酵素であるリパーゼを活性化する効果があるだけでなく、疲労の軽減によって長時間運動を続けることができるようになるからです。

3.集中力の向上

カフェインは脳の神経細胞を興奮させる働きを持っています。
集中力を高め、反応時間を短縮させたり、認知能力を向上させ記憶力を改善し、注意力を増加させます。
これらはトレーニングだけでなく、競技パフォーマンスの向上にも役立ちます。

以上カフェインの効果効能でした!皆さんも是非トレーニング前に取り入れてみてはいかがでしょうか!?