トレーニーに必須のサプリメントとは？

皆さんこんにちは！

今回はトレーニングの効率を高めるために必要なサプリメントについてお話していきます！

サプリメントは目的別に選ぶと良いです！

①クレアチン

クレアチンは高強度筋トレ時のエネルギー源となるサプリメントです。

摂取することで「普段10回で限界が来るところが、12回まで挙げられた」というように、顕著に回数が増加します。

結果的により追い込めるようになるので筋力アップに伴う、肥大化効果が期待できるのです。

体内でも合成されますが高度筋トレですぐに消費されてしまうので外からサプリメントとして摂取することをオススメします。

プロテインやアミノ酸と同様に筋トレ効果を高める上で非常に重要度の高いサプリメントです。

マルトデキストリンはデンプン由来の吸収の早い糖質です。

通常の糖質よりも吸収スピードが格段に速く、粉状なので筋トレ中の補給にも適しています。

筋トレ中に摂取することでエネルギー供給がスムーズになり持久力が高まったり、筋合成を促すホルモン「インスリン」の分泌を促したりといったメリットがあります。

ビタミン・ミネラルは人間の活動のあらゆる場面で、補酵素として活躍する栄養素です。

ミネラルの場合は筋肉の収縮をサポートすることで筋トレ中の痙攣を防ぎます。

ビタミンはエネルギー源となる糖質や脂質の代謝に関与したり、アミノ酸の分解・合成を促すことで筋肥大を促したりといった作用をもちます。

以上トレーニングに必須のサプリメントでした！

BE BURNING GYM代々木上原店では今回紹介した①クレアチン②マルチデキストリン③マルチビタミン・ミネラルが無料で摂取することが出来ます！適切なタイミングでトレーニング前後で摂取する事でトレーニング効率が高まります！

皆さんも理想のカラダを目指すために今回ご紹介したサプリメントを摂りとレーニング効率を高めましょう！