脂肪燃焼に効果的な食べ物！

皆さんこんにちは!

年末年始で食べ過ぎてしまい太ってしまった方は多いと思います。

そんな中今回は脂肪燃焼に効果的な食べ物についてお話ししていきます！

脂肪がついたお腹や腕、お尻をどうにかしたいと思ったら、とにかく食事の量を減らして摂取カロリーを減らすしかない！と思ってしまいがちです。

摂取カロリーを減らすのは間違っていませんが、やみくもに食べ物を制限してしまうと、痩せるどころか反対に太りやすくなってしまいます。

それよりも、脂肪を減らすために良い食べ物を知り、正しい食事制限を行うことが大切です。

ここでは、脂肪燃焼に効果的な痩せる食べ物や食材の特徴をご紹介します！

脂肪燃焼には肉類が欠かせない！

肉類は太ってしまうイメージがありますがだからと言って全く摂らないと、筋肉の材料となるたんぱく質が補えず、基礎代謝が下がって太りやすくなってしまいます。

中でも、脂肪燃焼作用が高い成分として知られ、ダイエット用のサプリにも含まれているのがL－カルニチンはダイエットの強い味方になります。

L－カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪をエネルギーに変える働きを行っています。

そのため、L－カルニチンを多く摂取すると、脂肪を効率よくエネルギーに変換してくれるので、太りにくくなります。

L－カルニチンが多く含まれている食べ物には、ラム肉や牛のもも肉、ヒレ肉などがあります！

ダイエット中だからと言って全く肉を避けるのはかえって逆効果になる場合もあります！

ビタミンやミネラルはたんぱく質を始め、糖質や脂質がエネルギーとして使われるための変換に関わる成分です。

いくらたんぱく質を摂取しても、ビタミンやミネラルが少ないとたんぱく質が上手く使われません。

また、ビタミンＢ2には脂質の代謝を促す働きがあります。

ビタミンやミネラルが多く含まれるのは、野菜や果物、海藻類になります。

以上脂肪燃焼に効果的な食べ物でした！

年末年初に太ってしまった方！運動とたんぱく質やビタミンを意識した食事を心掛け年末太りを解消し健康的で幸せの日々を送りましょう！