和菓子と筋トレ、意外な組み合わせ？

こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋が近づいてきました！
「和菓子」と「筋トレ」、一見すると結びつかないように思えますが、実は和菓子は筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性を秘めているんです。今回は和菓子について説明していきます。

和菓子が筋トレに良い理由

エネルギー源として優秀: 和菓子に多く含まれる糖質は、体内に素早く吸収され、エネルギーに変わりやすいのが特徴です。特にトレーニングの30分前など、事前に摂取することで、トレーニング中のエネルギー源として効率的に利用できます。

脂質が少なく、消化が良い: 和菓子は洋菓子と比べて脂質が少なく、消化が良いものが多く、トレーニング前でもお腹が重くなる心配が少ないです。

豊富な種類から選べる: 大福、羊羹、わらび餅など、様々な種類の和菓子があり、自分の好みに合わせて選ぶことができます。

筋トレにオススメの和菓子

大福: 餅の粘り気が特徴で、腹持ちが良いだけでなく、エネルギー源としても優れています。

羊羹: 糖質が豊富で、エネルギー補給に最適です。

わらび餅: 低カロリーで、さっぱりとした味わいが特徴です。

みたらし団子: みたらしのタレには、疲労回復効果が期待できるビタミンB1が含まれています。

和菓子を選ぶ際の注意点

砂糖の量: 和菓子は砂糖を多く含むものが多いので、選び方によっては糖質過多になる可能性があります。

添加物: 着色料や保存料などの添加物が含まれているものもあるので、できるだけ自然なものを選びましょう。

トレーニングのタイミング: トレーニング直前だけでなく、トレーニング後にもエネルギー補給として摂取できます。

まとめ

和菓子は、適切なタイミングで摂取することで、筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性があります。ただし、全ての和菓子が筋トレに良いわけではありません。自分の体質やトレーニングの目的に合わせて、適切な和菓子を選びましょう。