日光浴をうまく使って健康に！？

こんにちはスタッフの坂野です。夏場になって強い日差しが続いております泣。屋内に避難したくなりますが、日光を浴びることによって多くのメリットがあります。今回は日光浴について説明していきます。

日光浴のもたらす効果とは！？

ビタミンD生成

カルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持、免疫力向上に繋がります。

セロトニン分泌促進

精神安定作用があり、うつ病予防にも効果が期待されています。

体内時計の調整

睡眠の質向上に役立ちます。

血圧低下

高血圧予防に繋がります。

疲労回復の促進

日光浴はセロトニン分泌を促進し、精神的な安定をもたらすことで、筋トレ後の疲労回復を早めます。

免疫力向上

ビタミンDは免疫力を高めるため、風邪などの感染症予防にも繋がります。

骨の健康維持

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、筋トレによる骨への負荷をサポートします。

まとめ
日光浴は良い効果がたくさんあります！無理のない範囲で行い、健康に役立てていきましょう！