肌を綺麗に保つ為に必要な事！
適度な運動
血液の循環が良くなり、新陳代謝が促進されるため、肌の健康に寄与します。
有酸素運動、ピラティスなどのストレッチ、筋力トレーニングを行うことによって。血行促進、基礎代謝が向上し、代謝が活発になります。また、肌に栄養を運び老廃物を排除する助けになります。
睡眠の質
十分な睡眠は肌の再生に欠かせません。夜更かしや睡眠不足は肌のトラブルを引き起こす原因となります。
ストレス管理
ストレスは肌トラブルの原因になります。リラックスするための方法や趣味を見つけ、定期的な休息を心がけましょう。
バランスの取れた食事
ビタミンやミネラルを含む野菜や果物を摂取し、栄養バランスの取れた食事を心がけます。特にビタミンCやEは肌の健康に良いです。
適切な水分摂取
十分な水分摂取は肌の潤いを保つために重要です。1日に推奨される水分摂取量を意識して摂るようにしましょう。