太りやすい食事時間と太りにくい食事時間 実は、時間帯によっては、太りやすい時間と太りにくい時間があるのです。 つまり、太りやすい時間の食事を控え、太りにくい時間にしっかりと食事をとるようにすればダイエット効果が期待できる […]

健康とフィットネスの世界では、有酸素運動と筋力トレーニングが一般的に推奨されています。しかし、これらをどのように組み合わせるべきかについては、多くの人が疑問に思うことです。本ブログでは、最新の研究論文に基づき、有酸素運動 […]

良い姿勢は「美しく、綺麗」にみえる 一般的によくない姿勢といわれる中には、猫背や反り腰・ストレートネック・O脚・X脚などがありますよね。 猫背になった姿で鏡の前に立ってみてください。綺麗にみえるでしょうか。 見えるという […]

自律神経と脳内物質で前向きに 運動すると自律神経の交感神経が活性化されて優位になり、意欲的でポジティブな思考になるといわれています。さらに以下の2つのことが関連していると考えられています。 (1)脳内で分泌されるエンドル […]

生活リズムを整える 増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。1日3食の食事を決まった時間に摂取 […]

朝起きて、白湯を飲んで 少しあったまったら 換気しながらの「ストレッチ＆ピラティス」 １日の始まりに 最高におすすめです。 集中力が高まる朝は、 集中が必須なピラティスに絶好のチャンス。 新鮮な空気の中、 深い呼吸で背骨 […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレ前後にすると良いこと悪いことについてお話していきます！ 空腹時のトレーニングは避ける 空腹時は血糖値が下がっているので、あまり力が出ません。 筋肉トレーニングを続けると、さらに低血糖となり […]

食べ過ぎたときの6つの対処法 「ダイエットをしているのに食べ過ぎてしまった！今までの努力が水の泡だ」と罪悪感にさいなまれ、投げやりにならないことです。 罪悪感を感じて、自分を責めるとストレスから暴飲暴食を招いてしまいます […]

こんにちは、みなさん！ 8時間寝たのに眠気が取れず、仕事中でも眠くなってしまうことはありますか？もしあると自覚している方は既に睡眠時無呼吸症になっている可能性があります！これは深刻な問題で、なんと太りやすい人に特に影響を […]

朝食にフルグラや加糖入りヨーグルト 体に良いと思って食べているが痩せない要因の一つが砂糖入りの加工食品です。 フルグラはオーツ麦やナッツが入っており一見良さそうですが、その割合が注意です。オーツ麦、ナッツだけならもちろん […]