どんなに立派なお城でも、基礎が脆いといつか崩れます。 同じくどんなに綺麗な筋肉をつけても、体の基礎（※ここでは、使い方、適切な筋肉や関節の柔軟性、体幹、バランス能力）ができていないと、いつかケガにつながりかねません。 自 […]

十分な睡眠時間、良質な睡眠をとれていますか？ 睡眠不足は集中力や判断力、記憶力、その他多くの部分に悪影響を与えます。 さらにその状態が続くと深刻なメンタルの問題にまで繋がってしまうこともあります。 健やかな生活の基本は、 […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレと美肌の関係についてお話しして行きます！ 筋トレには肌質を上げる効果がある！？ 筋トレには筋肉を鍛えたりシェイプアップの効果があるのは皆さんもご存知かと思います。 しかしそれ以外にも実は肌質 […]

皆さんこんにちは！今日はスクワットにおけるバーベルの置き方が、どのように筋肉の刺激に影響するかについてお話ししましょう。実は、バーベルの置き方によって効く部位が異なり、トレーニング効果にも変化が生じるんですよ！ 1. バ […]

DASH食と地中海食 DASH食と地中海食は高めの血圧の方に適した食事法だと言われています。DASH食とは、塩分と炭水化物、飽和脂肪酸やコレステロールなどの摂取量を減らし、塩分排出に役立つ3つのミネラル「カリウム・カルシ […]

1日30分の有酸素運動 ウォーキングやスロージョギングなどの有酸素運動は、血管を拡張し血流を改善するため、高めの血圧を下げるのに効果的と言われています。1日30分程度、生活の無理のない範囲で取り入れてみましょう。 また、 […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレによってもたらされる意外な効果についてお話ししていきます！ その内の一つに顔つきが変わるといった効果もあります！ 筋トレをすると体つきも良くなり顔、雰囲気も変わる為モテたいなら筋トレをする […]

なぜ睡眠不足とストレスで血圧が上がるのか? 血圧が上昇する要因は、遺伝的要因、食塩の摂りすぎ、運動不足、タバコ、飲酒など様々ですが、その中でもストレスと睡眠不足が血圧の上昇に大きな影響を及ぼしていることが近年の研究でわか […]

「夏までに痩せたい」 そう思ったら、まずは今の自分の良い部分を認めることから始めるのがおすすめです。 目標達成のために必要な要素はいくつかあります。その中の一つが「継続」すること。 そして「楽しむ」事も継続のコツ。 例え […]

こんにちは、フィットネス愛好者の皆さん！今日はバックスクワットにフォーカスして、スタンス幅別にどの部位を効果的に鍛えることができるかについてお話ししましょう。スタンス幅を変えるだけで、異なる筋群にアプローチできるので、バ […]