朝ピラティスのすすめ
朝起きて、白湯を飲んで 少しあったまったら 換気しながらの「ストレッチ＆ピラティス」 １日の始まりに 最高におすすめです。 集中力が高まる朝は、 集中が必須なピラティスに絶好のチャンス。 新鮮な空気の中、 深い呼吸で背骨 […]
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トレーニング健康
筋トレ前後にすると良いこと悪いこと！！
皆さんこんにちは！ 今回は筋トレ前後にすると良いこと悪いことについてお話していきます！ 空腹時のトレーニングは避ける 空腹時は血糖値が下がっているので、あまり力が出ません。 筋肉トレーニングを続けると、さらに低血糖となり […]
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トレーニング食事・栄養
痩せたいならランニングなどよりも筋トレが適している?
痩せやすい体に変わる 筋トレをすると得られる恩恵というのが筋肉がつく事です。 これはランニングやウォーキング、ヨガなどでは得られにくい事です。 筋肉が効率的につけることができるのが筋トレです。 筋肉がつけば基礎代謝が向上 […]
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ダイエットトレーニング
筋トレを行ってカラダの変化が出るまでの期間とは？
カラダの変化がわかるまで、最低でも9週間かかる 皆さんこんにちは！ 今回は筋トレを行ってから体の変化が出るまでの期間についてお話していきます！ 日常生活では、筋肉の中にある筋線維の何割かが使われ、それ以外は休眠状態にある […]
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トレーニング
「ピラティス」が誰にでもできる理由
従来のピラティスは、全員が決まったムーブメントを行うものでした。 ただそれでは病気で動くことができなかったり、身体を上手くコントロールすることができない人にとっては非常に難しく、 それに気が付いたピラティス氏の弟子の一人 […]
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トレーニング健康
冬に筋トレを行うメリットとは！？
皆さんこんにちは！ 気温が下がるとどうしてもやる気が上がりませんよね。 そこで今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 冬は体脂肪燃焼が高いためダイエットに向いている 寒い日に運動するとエネルギーの消費量 […]
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トレーニング健康
筋肉を増やす秘訣！ インスリン感受性の向上が鍵！
皆さんこんにちは！ 筋肉を増やすためには、ただハードにトレーニングするだけでなく、体内のさまざまなプロセスにも注意を払う必要があります。その中で特に注目すべきなのが、インスリン感受性の向上です。今回は、なぜインスリン感受 […]
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トレーニング健康
朝ピラティスのすすめ
朝の時間を大切にすると 1日がはかどります。 若干の空腹は集中力を高めるので朝ピラティスは特におすすめ。 まずは深い呼吸に全集中するだけでも良いし、慣れてきたら背骨をよく動かすと良いです。 たった3分集中するだけで 1日 […]
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トレーニング健康
ピラティスをすると背が伸びる！？
もしかして、年齢と共に身長が縮んではいませんか？ 身長が縮む原因のひとつに、「椎骨同士の隙間が縮むこと」が挙げられます。 背骨は椎骨と椎骨が連なってできていています。 その隙間には椎間板というものがあり、この厚みが変化す […]
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トレーニング健康
冬(寒い日)筋トレのモチベーションの上げ方！
いまいち筋トレのモチベーションが上がらないな…ってことは誰にでもあります。仕事や家事、育児などが忙しすぎたり、悩みごとがあったりすると、筋トレに気持ちを向けるのは誰しも難しいことなのです。 根本的な原因を解決することが必 […]
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トレーニング健康