筋肉を効果的に発達させる超回復とは!?

皆さんこんにちは!今回筋肉を効果的に発達させる超回復についてお話ししていきます!

超回復のタイミング

トレーニングを行って、休養を挟むとその間に筋肉は 前回よりも一時的にパワーが上がります。この現象を「超回復」と言います。超回復のタイミングはトレーニング後48~72時間ぐらいと言われています。

超回復を考えてトレーニングし休養した方が、よりトレーニング効果を高め筋肉を成長させるのに効果的です。 逆に休養を多く取り過ぎると超回復の効果はなくなります。

休養中にパワーが回復しより強い力を発揮できるようになるのです。この事からも休養は非常に重要なことなので、しっかりと休養をとり次のトレーニングを行うようにしましょう!

特にトレーニングを始めたての頃は無理して筋トレをしがちです!トレーニングは無理をし過ぎずに自分の体と相談しながら行うのがベストです!無理のない範囲で楽しくトレーニングライフを送りましょう!