自宅で簡単！おすすめ体幹トレーニング! おすすめ体幹トレーニング①：プランク プランクこと「フロントブリッジ」は、体幹トレーニングの基本と言えるトレーニング方法です。肘と腕、足の指先で身体を支えながら橋のようにまっすぐと […]

皆さんこんにちは！ 今回は猫背についてお話していきます！ 背中のラインが丸まり、場合によっては腰痛などの体の不調にもつながる猫背に悩まされている方は多いものです。 猫背になる原因のひとつとして、背中や腰回りの筋力低下が挙 […]

筋トレ中に吐き気が起こる６つの原因 1.運動後低血圧（酸欠） 筋トレ中の吐き気の原因としては、まず運動後低血圧による酸欠が挙げられます。 筋トレなどの運動をすると心拍数が上がって血の流れが活発になり、血管が拡張します。そ […]

漸進性過負荷の原則 漸進とは段階を追って徐々にという意味があり過負荷とは許容以上の負荷という意味があります。 つまり漸進性過負荷の原則とは徐々に段階を追って負荷を高めていくという意味になります。 毎回同じトレーニングや急 […]

①水分補給をしっかり行う 体内に残る疲労物質や発痛物質を取り除くためには、運動で失われた水分をしっかり補給し、血液やリンパの巡りを良くして体外に排出することが大切です。冷たい水ばかりだと体内が冷えて代謝が下がるため、運動 […]

こんにちは、皆さん！今日は妊娠性糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）を予防するための運動についてお話ししましょう。妊娠中の女性にとって、妊娠性糖尿病は注意が必要な健康問題の一つで […]

フィットネス業界において、最近のトレンドのひとつがピラティスと筋トレの組み合わせです。 ピラティスと筋トレを併用することのメリットとは？ ピラティスは、柔軟性や姿勢を改善し、筋肉のバランスを整える効果があります。一方、筋 […]

皆さんこんにちは！これから気温も下がりモチベーションも低下しやすい時期でもあります！ 今回はトレーニングを習慣化するコツについてお話していきます！ １・明確な目標を設定する 筋トレが続かない方におすすめの方法は、明確な目 […]

毎日、夜の時間を楽しめていますか？ 「夜は親しい友人や家族との会話など、ゆったりとした時間を楽しむのが健康で豊な人生」というピラティスの創始者であるピラティスさんの考え方があります。 多くの人は、日中の仕事や家事、遊びな […]

皆さんこんにちは！今回はトレーニングの効果が出るまでの期間についてお話していきます！ 筋トレには筋肉量が増加したり基礎代謝量が上がったりなどの嬉しい効果が期待できます。しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られてい […]