皆さんこんにちは！今回は女性が筋トレで得られるメリットについてお話ししていきます！ 女性が筋トレで得られるメリットとは？ 筋トレは、筋肉を鍛えて筋力を蓄えていくことが目的で行われることが多いですが、最近では健康的な身体づ […]

適度な運動 血液の循環が良くなり、新陳代謝が促進されるため、肌の健康に寄与します。 有酸素運動、ピラティスなどのストレッチ、筋力トレーニングを行うことによって。血行促進、基礎代謝が向上し、代謝が活発になります。また、肌に […]

皆さんこんにちは！今回はトレーニングとカフェインの関係についてお話していきます！ カフェインの効果効能 1．筋力の向上 カフェインには筋力増強効果があるという研究結果がいくつもあります。これは、飲むことによって筋力が高ま […]

休息の必要性 様々なトレーニング種目の重量や回数が増え、見た目が変わり筋肉がついて来るとトレーニングを行えば行うほど筋肉がつくという気持ちになってきます！！ 週に1回から始めたトレーニングが徐々に増え、週7回まで増えたり […]

トレーニングの効果を得るためには休養が重要! 身体作りには、トレーニング　栄養　休養　この3つのバランスがとても重要になります！！ しっかりとしたトレーニングを行い、トレーニング後に身体に必要な栄養を食事で補っていきます […]

背骨のつくりと歪みの原因とは 背骨は「椎骨」が連なってできています。 この椎骨の隙間は、日頃のクセや怪我、また重力などによって縮んでいってしまいます。 この隙間が縮むことにより、人間が本来持つ「しなやかな動き」が失われて […]

皆さんこんにちは！今回筋肉を効果的に発達させる超回復についてお話ししていきます！ 超回復のタイミング トレーニングを行って、休養を挟むとその間に筋肉は 前回よりも一時的にパワーが上がります。この現象を「超回復」と言います […]

筋トレは鍛えたい部位だけをただがむしゃらトレーニングすればいいと言うわけではありません。効果的な順番を理解してトレーニングすれば、効率よく筋力アップを目指せます。 大きな筋肉から鍛えると効率が良い 大きな筋肉のトレーニン […]

集中力の向上 トレーニングや運動をすることで、集中の維持に関わる前頭前野という脳部位を活性化させることができます！ なかなか作業に集中できない、だらだらと過ごしてしまう、そんな時は運動習慣を意識してみましょう！ マルチタ […]

自分の体の『良い状態』を知っていますか？ 運動不足が続くと、体の感覚が鈍くなります。 筋肉が固まっていても、老廃物や無駄な脂肪が溜まっていても、それが『あたりまえ』の状態になってしまいます。 悪いものは出して、良いものを […]