トレーニングの効果を高める為に
漸進性過負荷の原則 漸進とは段階を追って徐々にという意味があり過負荷とは許容以上の負荷という意味があります。 つまり漸進性過負荷の原則とは徐々に段階を追って負荷を高めていくという意味になります。 毎回同じトレーニングや急 […]
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トレーニング
より効率的に疲労を回復する方法！
①水分補給をしっかり行う 体内に残る疲労物質や発痛物質を取り除くためには、運動で失われた水分をしっかり補給し、血液やリンパの巡りを良くして体外に排出することが大切です。冷たい水ばかりだと体内が冷えて代謝が下がるため、運動 […]
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トレーニング食事・栄養
妊娠中に糖尿病になりやすい！？適度の運動で妊娠性糖尿病予防しよう！
こんにちは、皆さん！今日は妊娠性糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）を予防するための運動についてお話ししましょう。妊娠中の女性にとって、妊娠性糖尿病は注意が必要な健康問題の一つで […]
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トレーニング健康
最近のトレンド「筋トレ×ピラティス」
フィットネス業界において、最近のトレンドのひとつがピラティスと筋トレの組み合わせです。 ピラティスと筋トレを併用することのメリットとは？ ピラティスは、柔軟性や姿勢を改善し、筋肉のバランスを整える効果があります。一方、筋 […]
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トレーニング健康
筋トレを継続させるコツ！
皆さんこんにちは！これから気温も下がりモチベーションも低下しやすい時期でもあります！ 今回はトレーニングを習慣化するコツについてお話していきます！ １・明確な目標を設定する 筋トレが続かない方におすすめの方法は、明確な目 […]
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トレーニング
少ない力で大きなことを成し遂げるピラティス
毎日、夜の時間を楽しめていますか？ 「夜は親しい友人や家族との会話など、ゆったりとした時間を楽しむのが健康で豊な人生」というピラティスの創始者であるピラティスさんの考え方があります。 多くの人は、日中の仕事や家事、遊びな […]
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トレーニング健康
筋トレの効果が出るまでの期間とは！？
皆さんこんにちは！今回はトレーニングの効果が出るまでの期間についてお話していきます！ 筋トレには筋肉量が増加したり基礎代謝量が上がったりなどの嬉しい効果が期待できます。しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られてい […]
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トレーニング
ダイエットとストレスの関係性とは？？
ストレスは基礎代謝を下げる みなさんは「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか？ トレーニンングなどを行わなくても、人間は生きているだけでカロリーが消費されます。 その何もしなくても、消費されるカロリーのことを「基 […]
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ダイエットトレーニング食事・栄養
１日数パーセントで良いから
「ゴールデンエイジ」という言葉があるように、子供の頃にバリエーション多く体を動かす事はとても大切。 運動神経の数は子供の頃にしか増やすことができません。 ただ大人になってからでも、今ある神経を伸ばすことは可能です。 例え […]
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トレーニング
トレーニングを継続するためには、リフレッシュすることも重要
トレーニングで刺激した筋肉を回復させる 筋肉を成長させるためには、筋力トレーニングを行なって刺激が入った部位をしっかりと休みを取ることが重要です！！ 筋力トレーニングを行なったことによって、筋肉の繊維が破壊されます。 筋 […]
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トレーニング食事・栄養