皆さんこんにちは！今回は筋肉を倍増させる食べ方についてお話ししていきます！ 食事は一日６食心がける 先ほど身体はエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギーに変えると言いました。そのためには、エネルギー不足に陥らない […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレ効果を高めるサプリメントについてお話ししていきます！ 筋トレ前 筋トレ前はEAA、BCAA、HMB、プロテインがおススメです！ トレーニング前は吸収速度の早いEAAやHMBを摂り、血中アミノ […]

こんにちは、みなさん！最近、健康や美容に気を使っている方も多いのではないでしょうか？今回は、ダイエット食にぴったりな「野菜の蒸し方」についてお話ししたいと思います。 なぜ蒸すといいのか？ 1. 栄養素が逃げにくい！ 野菜 […]

「エモーショナルイーティング」 特にお腹が空いてないのに何かを食べてしまいたくなる現象を「エモーショナルイーティング」と呼びます。 エモーショナルイーティングは、日本語に直訳すると「感情的な摂食」という意味になります。 […]

活性酸素とは？ 吸い込んだ酸素を代謝するタイミングで必ず生成され、激しい運動やストレスによって過剰に作られる性質を持っています。 活性酸素には体内の細胞や脂肪、コレステロールを酸化させ老化や動脈硬化、がんの原因になってし […]

①水分補給をしっかり行う 体内に残る疲労物質や発痛物質を取り除くためには、運動で失われた水分をしっかり補給し、血液やリンパの巡りを良くして体外に排出することが大切です。冷たい水ばかりだと体内が冷えて代謝が下がるため、運動 […]

たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]

ストレスは基礎代謝を下げる みなさんは「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか？ トレーニンングなどを行わなくても、人間は生きているだけでカロリーが消費されます。 その何もしなくても、消費されるカロリーのことを「基 […]

トレーニングで刺激した筋肉を回復させる 筋肉を成長させるためには、筋力トレーニングを行なって刺激が入った部位をしっかりと休みを取ることが重要です！！ 筋力トレーニングを行なったことによって、筋肉の繊維が破壊されます。 筋 […]

皆さんこんにちは！ 今回はマルチデキストリンを摂取することでのメリットについてお話していきます！ マルチデキストリンとは？ マルトデキストリンとは、簡単に言うとデンプンとブドウ糖の中間体の炭水化物のことです。体内のいたる […]