なぜビタミンが必要なのか？
筋肉を作るには、タンパク質を摂取することが大切です。でも実はビタミンも大事です。今回はビタミンについて説明します！
筋肉の修復
トレーニングで傷ついた筋肉の回復をサポートします。
エネルギー生成
運動のパワー源となるエネルギーを作り出すのを助けます。
体の防御
運動中の体のダメージを軽減します。
重要なビタミン
ビタミンD
カルシウムの吸収を促し、骨と筋肉を強くします。
ビタミンB群
エネルギー代謝をサポートし、スタミナアップに役立ちます。
ビタミンC
コラーゲン生成を助け、筋肉を保護します。
ビタミンE
体を酸化から守り、筋肉のダメージを減らします。
まとめ
筋肉をつけるには、たんぱく質だけでなく、ビタミンもバランス良く摂ることが大切です。色々な食品を食べて、健康な体を目指しましょう！
