筋トレが美肌に良い理由! 皆さん筋トレが美肌に良い事は知っていましたか? 筋トレには、筋肉が肥大したり体が引き締まったりといった効果やメリットがあることをご存じの方も多いはず。そのたくさんのメリットの中の1つに美肌効果があります。一体どんな関係性 […]
新生活!!筋トレを行う理由! ①健康的な生活をおくれる 筋トレをすることで得られるメリットは、健康的でいられることです。 例えば筋トレを行うことによって、がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果が期待できます。豪シドニー大学の研究プロジェクトは、 […]
筋トレは太りにくく痩せやすい身体になる! 皆さんこんにちは!今回は太りにくく痩せやすい身体になるメリットについてお話していきます! 筋トレを行うと基礎代謝が上がる! 筋トレで体を動かすことで『基礎代謝が高まる』というメリットがあります。 基礎代謝とは、心臓を動か […]
運動不足は春に運動習慣をつけてリセットしよう! 春に運動・フィットネスを始めるのがおすすめの理由 <理由① 過ごしやすい気候である>春は気温が上昇し、屋外でも過ごしやすくなります。自然と外出する機会が増えて、レジャー、散歩などの野外活動を楽しみたくなったりしますよね。 […]
筋トレが肩こり解消に効果的な理由 最近ではストレッチをはじめとするセルフケアに加え、肩こり解消に筋トレを勧める声も増えてきました。 その理由には、筋肉と肩こりの関係性が見て取れます。 筋肉と肩こりの関係 肩こりの原因は、基本的には肩周りの筋肉の緊張です。 […]
ダイエットする上で大切な事とは!? 皆さんこんにちは!今回はダイエットを行う上で大切な事についてお話ししていいきます! ダイエットとは体重を落とすのではなく脂肪を落とす! ダイエット初心者の方は体重の変化に敏感ですが、それ以外に意識が向いていません。 ダイ […]
ダイエットを成功させるコツ! 皆さんこんにちは!今回はダイエットを成功させるコツについてお話して行きます! そもそもダイエットとは増えすぎた体重を減らす事です! 過度な食事制限やダイエットはかえって逆効果です!ダイエットは無理の無い範囲で行いましょう […]
春から始める筋トレで、理想の自分へ! 春、新たな始まりの時 春は新しいことを始めるのに最適な季節です。自然が目覚めるように、私たちの身体も新たな活動に向けて準備が整います。特に、筋トレは身体的、精神的な健康に多大なメリットをもたらし、春の訪れとともに始めるに […]
効率よく体重を落とすための豆知識3選! 皆さんこんにちは!最近は花粉が凄くて大変ですね! 花粉の季節が終われば直ぐに夏に突入していきます!夏はもう目の前なのです! そろそろダイエットを始めないとと考えてる方は多いのではないでしょうか?そこで今回は効率よく体重を […]
ダイエットのモチベーション維持方法!! 1. 目標の再確認 まず最初に、なぜダイエットを始めたのか、目標は何かを振り返りましょう。目標を再確認することで、モチベーションが再び湧き上がることがあります。 2. 小さな目標を設定 大きな目標に取り組むのは一筋縄では […]