肌には本来、有害なものを取り込まないための「バリア機能」があります。 しかし、疲れや不規則な生活によって免疫力が下がると、この肌の「バリア機能」は低下してしまいます。 バリア機能が低下すると、例えば紫外線や汚れた空気、雑 […]

みなさん、こんにちは！今日はバックスクワットにおける肘の正しい位置についてお話ししましょう。これをマスターすることで、より安定感を得て、パワフルなスクワットを実現できますよ！ 肘の位置の重要性 バックスクワットは、全身の […]

皆さんこんにちは！今回は女性が筋トレで得られるメリットについてお話ししていきます！ 女性が筋トレで得られるメリットとは？ 筋トレは、筋肉を鍛えて筋力を蓄えていくことが目的で行われることが多いですが、最近では健康的な身体づ […]

適度な運動 血液の循環が良くなり、新陳代謝が促進されるため、肌の健康に寄与します。 有酸素運動、ピラティスなどのストレッチ、筋力トレーニングを行うことによって。血行促進、基礎代謝が向上し、代謝が活発になります。また、肌に […]

緑茶のカテキンが脂肪燃焼を助ける 緑茶にはカテキンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。これが新陳代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートする可能性があります。毎日の食事に緑茶を取り入れて、代謝を活性化させましょう。 2. お […]

健康のために運動するのも時間の投資。 体に良い食材を選んで買うのもお金の投資。 その場で楽しんで終わるのが消費で、その後の成長に繋がるのが投資。 同じことをするのにしても、おいしいごはんを食べて『おいしかった！楽しかった […]

皆さんこんにちは！今回はダイエットに入浴は効果的なのかについてお話ししていきます！ ダイエットに入浴は効果的？ 入浴にダイエットは効果的です。 それは入浴することで体温が上がり、代謝が高まるからです。 そもそも痩せるため […]

皆さんこんにちは！今回はトレーニングとカフェインの関係についてお話していきます！ カフェインの効果効能 1．筋力の向上 カフェインには筋力増強効果があるという研究結果がいくつもあります。これは、飲むことによって筋力が高ま […]

ネットには、「ダイエット中に果物を食べない方が良い、糖分が含まれているから」といった発言がよく見られます。あるいは「果物はすべて果糖で、非常に不健康です」と大げさに言うこともあります。 今日は、果物の糖分は他の種類糖分と […]

休息の必要性 様々なトレーニング種目の重量や回数が増え、見た目が変わり筋肉がついて来るとトレーニングを行えば行うほど筋肉がつくという気持ちになってきます！！ 週に1回から始めたトレーニングが徐々に増え、週7回まで増えたり […]