睡眠不足が肥満と関連しているとよくメディアに言われていますが、そのメカニズムはどのようなものなのでしょうか？今回は、その詳細をわかりやすく解説します。 1. ホルモンバランスの乱れ 睡眠不足が続くと、体内のホルモンバラン […]

痩せやすい場所、順番とは…⁉ 痩せるのは〇〇から遠いところから!? 人間の身体は一般的に肝臓から遠いところから先に痩せていくと決まっています。 肝臓などの臓器は生きていくうえで重要な役割を果たしているため、 […]

営業職の方に筋トレがオススメな理由 ①自分に自信がつく 営業職の方に筋トレをオススメする1つ目の理由は『自分に自信がつく』ということです。 トレーニングを始めても、すぐに効果が表れたり身体に変化が出るわけではありませんが […]

夜に活動できるエネルギーは残っていますか？ 夜に親しい人との会話や、食事をゆっくり楽しむ時間を持てていますか？ 日中の仕事や家事でエネルギーを使い果たし、夜にはエネルギー切れ。という人はあまりにも多く、本来なら「夜をゆっ […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレと疲労についてお話していきます！ 筋トレと疲労は切っても切れない関係 筋トレにはさまざまな種類がありますが、その多くは負荷をかけながら筋肉を伸び縮みさせたりすることになります。筋力アップな […]

筋肉をつけるためには、トレーニングだけでなく、栄養摂取も欠かせません。本ブログでは、筋肉量を増やすための最適なタンパク質と炭水化物の摂取量について解説します。 タンパク質：筋肉の材料となる要素 タンパク質は、筋肉の構造を […]

体脂肪1kgは7200Kcal 体脂肪1kgあたりなんと7200Kcalものエネルギーがあります。ですので体脂肪1kg落とすなら7200Kcal消費をしなければなりません。 では、1ヶ月で体脂肪1kg落としたいとします。 […]

皆さんこんにちは! 年末年始で食べ過ぎてしまい太ってしまった方は多いと思います。 そんな中今回は脂肪燃焼に効果的な食べ物についてお話ししていきます！ 脂肪がついたお腹や腕、お尻をどうにかしたいと思ったら、とにかく食事の量 […]

一般的によく聞く「ゴールデンエイジ」。 子供の内に色々な種類の運動をすることにより「運動神経」の数が増えます。 大人になってからこの「神経の数」を増やすことはできません。 ただ、「神経を伸ばす」ことは可能。 今の自分の体 […]