食事制限VS運動 今回はダイエット(体重、体脂肪を減らす)を失敗しない為にはどちらを優先すべきか解説したいと思います！ まず結論から言うとダイエットは食事が9割といっても過言ではありません。 体重を落とすには前提としてア […]

防ぐことのできないケガと、防ぐことのできるケガ 長い人生の中でケガをしてしまうことはきっと誰しもがあります。ただ、ケガをする機会をなるべく減らすことは可能です。 ケガには大きく分けて２つあります。１つ目は、何かに接触した […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレと睡眠についてお話ししていきます！ 筋トレが睡眠の質を高める 筋トレが睡眠の質を高める理由は主に二つあります。 寝つけが改善される理由は睡眠する際に必要となるアデノシンが分泌されるからです。 […]

肌には本来、有害なものを取り込まないための「バリア機能」があります。 しかし、疲れや不規則な生活によって免疫力が下がると、この肌の「バリア機能」は低下してしまいます。 バリア機能が低下すると、例えば紫外線や汚れた空気、雑 […]

みなさん、こんにちは！今日はバックスクワットにおける肘の正しい位置についてお話ししましょう。これをマスターすることで、より安定感を得て、パワフルなスクワットを実現できますよ！ 肘の位置の重要性 バックスクワットは、全身の […]

皆さんこんにちは！今回は女性が筋トレで得られるメリットについてお話ししていきます！ 女性が筋トレで得られるメリットとは？ 筋トレは、筋肉を鍛えて筋力を蓄えていくことが目的で行われることが多いですが、最近では健康的な身体づ […]

適度な運動 血液の循環が良くなり、新陳代謝が促進されるため、肌の健康に寄与します。 有酸素運動、ピラティスなどのストレッチ、筋力トレーニングを行うことによって。血行促進、基礎代謝が向上し、代謝が活発になります。また、肌に […]

緑茶のカテキンが脂肪燃焼を助ける 緑茶にはカテキンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。これが新陳代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートする可能性があります。毎日の食事に緑茶を取り入れて、代謝を活性化させましょう。 2. お […]

健康のために運動するのも時間の投資。 体に良い食材を選んで買うのもお金の投資。 その場で楽しんで終わるのが消費で、その後の成長に繋がるのが投資。 同じことをするのにしても、おいしいごはんを食べて『おいしかった！楽しかった […]

皆さんこんにちは！今回はダイエットに入浴は効果的なのかについてお話ししていきます！ ダイエットに入浴は効果的？ 入浴にダイエットは効果的です。 それは入浴することで体温が上がり、代謝が高まるからです。 そもそも痩せるため […]