痩せやすい体に変わる 筋トレをすると得られる恩恵というのが筋肉がつく事です。 これはランニングやウォーキング、ヨガなどでは得られにくい事です。 筋肉が効率的につけることができるのが筋トレです。 筋肉がつけば基礎代謝が向上 […]

カラダの変化がわかるまで、最低でも9週間かかる 皆さんこんにちは！ 今回は筋トレを行ってから体の変化が出るまでの期間についてお話していきます！ 日常生活では、筋肉の中にある筋線維の何割かが使われ、それ以外は休眠状態にある […]

老化に伴う病気を予防するには、『生物学的年齢』を下げることが重要です。 生物学的年齢とは、実年齢とは別の『細胞や臓器の年齢』のこと。 海外新聞によると見た目と体の中ともに若返りへの関心が今、とても高まっています。 自宅で […]

筋肉が１㎏増えるごとに基礎代謝13kcal増える！ 皆さんこんにちは！今回はより健康的な生活を送る上で筋トレが大切な理由についてお話していきます！ 何もせずにじっとしているだけでも、生命活動を維持するために消費されるエネ […]

みなさんこんにちは！最近、健康を気にする方々の中で「内臓脂肪」という言葉をよく耳にすることがありますね。では、内臓脂肪って一体何なのでしょうか？どれくらい危険なのでしょうか？そして、どうやって減らすことができるのでしょう […]

女性に適したダイエット方法が、男性とは異なる理由 身体につく脂肪のタイプ 女性と男性では、身体につきやすい脂肪のタイプが異なります。女性の場合は、皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすく、男性の場合は、内臓の周りにたまる […]

(1）太りやすくなる 筋肉量が減ったことで特に著しく減少してしまうのが、安静時に消費されるエネルギー「基礎代謝」です。基礎代謝が減少することで、生活習慣に変化がない場合でも太りやすいカラダになってしまうでしょう。 これは […]

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットを行う上で腹持ちが良く太らない炭水化物についてお話していきます！！ １・そば ダイエット中にそばを食べていい理由 そばは低GI食品なので食後の血糖値が上がりにくく、肥満の予防 […]

従来のピラティスは、全員が決まったムーブメントを行うものでした。 ただそれでは病気で動くことができなかったり、身体を上手くコントロールすることができない人にとっては非常に難しく、 それに気が付いたピラティス氏の弟子の一人 […]

皆さんこんにちは！ 気温が下がるとどうしてもやる気が上がりませんよね。 そこで今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 冬は体脂肪燃焼が高いためダイエットに向いている 寒い日に運動するとエネルギーの消費量 […]