ダイエットに入浴は効果的なのか！？
皆さんこんにちは！今回はダイエットに入浴は効果的なのかについてお話ししていきます！ ダイエットに入浴は効果的？ 入浴にダイエットは効果的です。 それは入浴することで体温が上がり、代謝が高まるからです。 そもそも痩せるため […]
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ダイエット
トレーニングとカフェイン
皆さんこんにちは！今回はトレーニングとカフェインの関係についてお話していきます！ カフェインの効果効能 1．筋力の向上 カフェインには筋力増強効果があるという研究結果がいくつもあります。これは、飲むことによって筋力が高ま […]
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ダイエットトレーニング食事・栄養
果物は肥満の手助けではなく、適切に食べればまったく問題ありません！
ネットには、「ダイエット中に果物を食べない方が良い、糖分が含まれているから」といった発言がよく見られます。あるいは「果物はすべて果糖で、非常に不健康です」と大げさに言うこともあります。 今日は、果物の糖分は他の種類糖分と […]
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ダイエット食事・栄養
ダイエットを効率的に‼痩せやすいのはどこ⁉
痩せやすい場所、順番とは…⁉ 痩せるのは〇〇から遠いところから!? 人間の身体は一般的に肝臓から遠いところから先に痩せていくと決まっています。 肝臓などの臓器は生きていくうえで重要な役割を果たしているため、 […]
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ダイエットトレーニング
体脂肪1kgを減らすには◯◯Kcal?
体脂肪1kgは7200Kcal 体脂肪1kgあたりなんと7200Kcalものエネルギーがあります。ですので体脂肪1kg落とすなら7200Kcal消費をしなければなりません。 では、1ヶ月で体脂肪1kg落としたいとします。 […]
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ダイエット食事・栄養
脂肪燃焼に効果的な食べ物！
皆さんこんにちは! 年末年始で食べ過ぎてしまい太ってしまった方は多いと思います。 そんな中今回は脂肪燃焼に効果的な食べ物についてお話ししていきます！ 脂肪がついたお腹や腕、お尻をどうにかしたいと思ったら、とにかく食事の量 […]
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ダイエット食事・栄養
ダイエットと食事時間の関係
太りやすい食事時間と太りにくい食事時間 実は、時間帯によっては、太りやすい時間と太りにくい時間があるのです。 つまり、太りやすい時間の食事を控え、太りにくい時間にしっかりと食事をとるようにすればダイエット効果が期待できる […]
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ダイエット食事・栄養
有酸素運動と筋トレの相乗効果: 筋力向上を目指すための実践的なアプローチ
健康とフィットネスの世界では、有酸素運動と筋力トレーニングが一般的に推奨されています。しかし、これらをどのように組み合わせるべきかについては、多くの人が疑問に思うことです。本ブログでは、最新の研究論文に基づき、有酸素運動 […]
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ダイエットトレーニング
正月太りをリセットする方法！
生活リズムを整える 増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。1日3食の食事を決まった時間に摂取 […]
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ダイエット健康
太りやすい習慣を避けよう！
朝食にフルグラや加糖入りヨーグルト 体に良いと思って食べているが痩せない要因の一つが砂糖入りの加工食品です。 フルグラはオーツ麦やナッツが入っており一見良さそうですが、その割合が注意です。オーツ麦、ナッツだけならもちろん […]
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ダイエット健康