痩せたいならランニングなどよりも筋トレが適している?
痩せやすい体に変わる 筋トレをすると得られる恩恵というのが筋肉がつく事です。 これはランニングやウォーキング、ヨガなどでは得られにくい事です。 筋肉が効率的につけることができるのが筋トレです。 筋肉がつけば基礎代謝が向上 […]
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ダイエットトレーニング
女性に適した痩せ方とは?
女性に適したダイエット方法が、男性とは異なる理由 身体につく脂肪のタイプ 女性と男性では、身体につきやすい脂肪のタイプが異なります。女性の場合は、皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすく、男性の場合は、内臓の周りにたまる […]
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ダイエット健康
腹持ちが良く太らない炭水化物4選！
皆さんこんにちは！ 今回はダイエットを行う上で腹持ちが良く太らない炭水化物についてお話していきます！！ １・そば ダイエット中にそばを食べていい理由 そばは低GI食品なので食後の血糖値が上がりにくく、肥満の予防 […]
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ダイエット健康食事・栄養
ダイエット中の夜ご飯抜きは痩せる？
1日3食バランスの良い食事を取ることが大事！！ 摂取カロリーを抑えるために、ダイエット中は夜ご飯を抜きたいと考える人もいるかもしれません。確かに、夜ご飯を抜くと1日の総摂取カロリー量が減るため、一時的に体重は減少するかも […]
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ダイエット健康食事・栄養
ダイエットで空腹に耐えられない場合の対処法!
空腹に耐えられない時 1. 水を飲む: お腹が空いたと感じたら、まずは水を飲んでみましょう。水は満腹感を与える効果があり、一時的に空腹感を和らげることができます。 2. 高タンパク質の食品を摂る: タンパク質は満腹感を与 […]
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ダイエット食事・栄養
ダイエット食を作っているあなた！野菜を茹でていませんか？
こんにちは、みなさん！最近、健康や美容に気を使っている方も多いのではないでしょうか？今回は、ダイエット食にぴったりな「野菜の蒸し方」についてお話ししたいと思います。 なぜ蒸すといいのか？ 1. 栄養素が逃げにくい！ 野菜 […]
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ダイエット食事・栄養
お腹がすいてないのに食べてしまう「エモーショナルイーティング」
「エモーショナルイーティング」 特にお腹が空いてないのに何かを食べてしまいたくなる現象を「エモーショナルイーティング」と呼びます。 エモーショナルイーティングは、日本語に直訳すると「感情的な摂食」という意味になります。 […]
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ダイエット健康食事・栄養
ダイエットを成功させるコツとは！？
皆さんこんにちは！今回はダイエットを成功させるコツについてお話していきます！ ダイエットを成功するためにはトレーニングや運動がとても大切になってきますがそれよりも食事が一番大切になってきます。 それではダイエットを成功さ […]
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ダイエット健康
甘い物がやめれない！もしかしたら◯◯不足かも?
たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]
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ダイエット健康食事・栄養
ダイエットとストレスの関係性とは？？
ストレスは基礎代謝を下げる みなさんは「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか？ トレーニンングなどを行わなくても、人間は生きているだけでカロリーが消費されます。 その何もしなくても、消費されるカロリーのことを「基 […]
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ダイエットトレーニング食事・栄養