皆さん、こんにちは！今日はダイエットにおいて欠かせないポイントの一つ、「水分補給」についてお話ししようと思います。水分補給は、ダイエット成功の鍵を握る大切な要素なんですよ！ なぜ水分補給が大切なの？ 体が成り立っているの […]

血糖値、糖尿病の基礎知識 血糖とは　…　血液中のブドウ糖（からだを動かすエネルギー源となるもの）のこと。血糖値とは　…　ブドウ糖が血液中にどのくらいあるかを示す数値。高血糖とは　…　血液中にブドウ糖が多い状態。 食事の基 […]

皆さん、こんにちは！今回はダイエットの大切な仲間、ビタミンについてお話ししましょう。食べることが減るダイエット中こそ、ビタミンの補給が大切なんですよ！ ダイエット中のビタミン不足、要注意！ ダイエット中はカロリーコントロ […]

５キロ痩せるのに必要なこと６選 大前提として知っておくべきこと 1キロ痩せるためには約7200kcal削減する必要があります。つまり５キロ痩せるためには36000kcal削減する必要があります。1日に500kcalのカロ […]

ストレスホルモンであるコルチゾール。 コルチゾールが増えると食欲増進したりなどがあります。 ストレスをコントロールすることもダイエットのには不可欠です。 身体はストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールを分泌し […]

ダイエットにはアンダーカロリーが必要！！ 今回はダイエットをする上で最低限守らなければいけないルールについてお話ししたいと思います。 ダイエットをする上で食事制限は切っても切り離せないとても大事な要素でダイエットは食事制 […]

やってはいけないこと：朝食を抜く 朝食を抜くデメリット1：基礎代謝が落ちる 起きている時だけでなく、寝ている間も私たちは体の機能を維持するために栄養を必要としています。 そのために肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが分解 […]

ダイエットの成功率を高める食事方法 ダイエットの成功率を高めるには、食事方法の見直しが欠かせません！間違ったダイエットは、頑張っても体重が落ちない原因になる可能性があり注意が必要です。それでは、ダイエットの成功率を高める […]

こんにちは、皆さん！ダイエットを考える際、脂質は避けるべきものと思われがちですが、実は健康的な体を手に入れるためには良質な脂質が欠かせない要素なんです。このブログでは、どのようにして良質な脂質がダイエットにおいて重要な役 […]

睡眠の質向上を促す食品に含まれる栄養素は？ トリプトファン トリプトファンは、乳製品・青魚などに含まれます。体内では生産できないため食べ物から摂取しなくてはならない必須アミノ酸の一種です。そんなトリプトファンは睡眠の質向 […]