太りやすい食事時間と太りにくい食事時間 実は、時間帯によっては、太りやすい時間と太りにくい時間があるのです。 つまり、太りやすい時間の食事を控え、太りにくい時間にしっかりと食事をとるようにすればダイエット効果が期待できる […]

健康とフィットネスの世界では、有酸素運動と筋力トレーニングが一般的に推奨されています。しかし、これらをどのように組み合わせるべきかについては、多くの人が疑問に思うことです。本ブログでは、最新の研究論文に基づき、有酸素運動 […]

生活リズムを整える 増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。1日3食の食事を決まった時間に摂取 […]

朝食にフルグラや加糖入りヨーグルト 体に良いと思って食べているが痩せない要因の一つが砂糖入りの加工食品です。 フルグラはオーツ麦やナッツが入っており一見良さそうですが、その割合が注意です。オーツ麦、ナッツだけならもちろん […]

痩せやすい体に変わる 筋トレをすると得られる恩恵というのが筋肉がつく事です。 これはランニングやウォーキング、ヨガなどでは得られにくい事です。 筋肉が効率的につけることができるのが筋トレです。 筋肉がつけば基礎代謝が向上 […]

女性に適したダイエット方法が、男性とは異なる理由 身体につく脂肪のタイプ 女性と男性では、身体につきやすい脂肪のタイプが異なります。女性の場合は、皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすく、男性の場合は、内臓の周りにたまる […]

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットを行う上で腹持ちが良く太らない炭水化物についてお話していきます！！ １・そば ダイエット中にそばを食べていい理由 そばは低GI食品なので食後の血糖値が上がりにくく、肥満の予防 […]

1日3食バランスの良い食事を取ることが大事！！ 摂取カロリーを抑えるために、ダイエット中は夜ご飯を抜きたいと考える人もいるかもしれません。確かに、夜ご飯を抜くと1日の総摂取カロリー量が減るため、一時的に体重は減少するかも […]

空腹に耐えられない時 1. 水を飲む: お腹が空いたと感じたら、まずは水を飲んでみましょう。水は満腹感を与える効果があり、一時的に空腹感を和らげることができます。 2. 高タンパク質の食品を摂る: タンパク質は満腹感を与 […]

こんにちは、みなさん！最近、健康や美容に気を使っている方も多いのではないでしょうか？今回は、ダイエット食にぴったりな「野菜の蒸し方」についてお話ししたいと思います。 なぜ蒸すといいのか？ 1. 栄養素が逃げにくい！ 野菜 […]