【中高齢者向け】コンディショニングトレーニング５つの原則
機能的な動作を身に着けるための５つの原則とは 1.地球上では、重力に対抗するための筋力が常に働いている 2.全ての関節に「可動性」と「安定性」がある 3.ある関節が動くと、隣の関節も連動して動く 4.動きは３面で行われる […]
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ダイエットトレーニングパーソナル代々木上原
短期ダイエットはデメリットが多い？
リバウンドしやすい まず挙げられるのは、「リバウンドしやすい」という点でしょう。短期間の過度な食事制限によるダイエットでは、確かに一時的に体重は減るのですが同時に筋肉も減少してしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝が悪くな […]
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ダイエット健康
ピラティスする７つのメリット
１．姿勢が良くなる ピラティスは骨と骨の位置関係を整えたり、筋肉を正しい方向へ伸ばしたり強化したりします。 また「腹横筋」というインナーマッスルを鍛えることにより、内臓の位置が正されてぽっこりお腹も改善します。 ２．痩せ […]
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ダイエットトレーニングピラティス
体の使い方ひとつで命が助かることもある
歳を重ねた時の自分の姿を想像できますか？ 歳を重ねた時の自分の姿を想像したことがありますか？ どんな生活をしているか、どんな趣味を持ってどんな体系をしていているか…。 今は健康体で趣味や仕事を謳歌できているかもしれません […]
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ダイエットピラティス
筋トレは太りにくく痩せやすい身体になる！
皆さんこんにちは！今回は太りにくく痩せやすい身体になるメリットについてお話していきます！ 筋トレを行うと基礎代謝が上がる！ 筋トレで体を動かすことで『基礎代謝が高まる』というメリットがあります。 基礎代謝とは、心臓を動か […]
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ダイエット健康
ダイエットも運動も、習慣にすると楽になる
ダイエット成功のコツは「習慣化」 「運動するの面倒だなー。今日はやめちゃおっかなー。」 「甘いもの食べたいなー。今日だけ食べちゃおう。」 次の日も、そしてまたその次の日も。そうして結果的に継続できなかった経験はありません […]
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ダイエットピラティス代々木上原店健康
ダイエットする上で大切な事とは！？
皆さんこんにちは！今回はダイエットを行う上で大切な事についてお話ししていいきます！ ダイエットとは体重を落とすのではなく脂肪を落とす！ ダイエット初心者の方は体重の変化に敏感ですが、それ以外に意識が向いていません。 ダイ […]
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ダイエットトレーニング食事・栄養
ダイエットを成功させるコツ！
皆さんこんにちは！今回はダイエットを成功させるコツについてお話して行きます！ そもそもダイエットとは増えすぎた体重を減らす事です！ 過度な食事制限やダイエットはかえって逆効果です！ダイエットは無理の無い範囲で行いましょう […]
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ダイエット食事・栄養
ジャガイモ：素晴らしい主食の秘密と調理のコツ
みなさん、こんにちは！今日は私たちの食卓に欠かせない食材のひとつ、ジャガイモについてお話ししましょう。ジャガイモは、栄養価が高く、満腹感をもたらし、健康的な食事に欠かせない重要な役割を果たしています。さらに、ジャガイモの […]
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ダイエット健康食事・栄養
炭水化物を食べてダイエット！
炭水化物をしっかり食べ、トレーニングを行いダイエットを成功させましょう！！ 気が早いかも知れないですが、夏に向けてダイエットしないと！結婚式に向けてダイエットしないと！思われている方もいるのではないでしょうか？ ダイエッ […]
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ダイエット健康食事・栄養