皆さんこんにちは！今回は筋トレをすると女性にモテる理由についてお話ししていきます！ １．体が引き締まって男らしくなるから。 筋トレにより筋肉量を増やすことで、基礎代謝が向上し脂肪が燃焼されやすくなることから、メリハリのあ […]

皆さんこんにちは！ 今年こそは体を変えたいと筋トレを始めた方も多いかと思います。 そんな中いつ体の変化が出るのか気になる方も多いかと思います！ 今回は筋トレの効果を感じる期間についてお話していきます！ 効果が実感できるま […]

痩せやすい場所、順番とは…⁉ 痩せるのは〇〇から遠いところから!? 人間の身体は一般的に肝臓から遠いところから先に痩せていくと決まっています。 肝臓などの臓器は生きていくうえで重要な役割を果たしているため、 […]

営業職の方に筋トレがオススメな理由 ①自分に自信がつく 営業職の方に筋トレをオススメする1つ目の理由は『自分に自信がつく』ということです。 トレーニングを始めても、すぐに効果が表れたり身体に変化が出るわけではありませんが […]

夜に活動できるエネルギーは残っていますか？ 夜に親しい人との会話や、食事をゆっくり楽しむ時間を持てていますか？ 日中の仕事や家事でエネルギーを使い果たし、夜にはエネルギー切れ。という人はあまりにも多く、本来なら「夜をゆっ […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレと疲労についてお話していきます！ 筋トレと疲労は切っても切れない関係 筋トレにはさまざまな種類がありますが、その多くは負荷をかけながら筋肉を伸び縮みさせたりすることになります。筋力アップな […]

健康とフィットネスの世界では、有酸素運動と筋力トレーニングが一般的に推奨されています。しかし、これらをどのように組み合わせるべきかについては、多くの人が疑問に思うことです。本ブログでは、最新の研究論文に基づき、有酸素運動 […]

朝起きて、白湯を飲んで 少しあったまったら 換気しながらの「ストレッチ＆ピラティス」 １日の始まりに 最高におすすめです。 集中力が高まる朝は、 集中が必須なピラティスに絶好のチャンス。 新鮮な空気の中、 深い呼吸で背骨 […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレ前後にすると良いこと悪いことについてお話していきます！ 空腹時のトレーニングは避ける 空腹時は血糖値が下がっているので、あまり力が出ません。 筋肉トレーニングを続けると、さらに低血糖となり […]

痩せやすい体に変わる 筋トレをすると得られる恩恵というのが筋肉がつく事です。 これはランニングやウォーキング、ヨガなどでは得られにくい事です。 筋肉が効率的につけることができるのが筋トレです。 筋肉がつけば基礎代謝が向上 […]