筋トレを行ってカラダの変化が出るまでの期間とは？
カラダの変化がわかるまで、最低でも9週間かかる 皆さんこんにちは！ 今回は筋トレを行ってから体の変化が出るまでの期間についてお話していきます！ 日常生活では、筋肉の中にある筋線維の何割かが使われ、それ以外は休眠状態にある […]
スタッフブログ
トレーニング
「ピラティス」が誰にでもできる理由
従来のピラティスは、全員が決まったムーブメントを行うものでした。 ただそれでは病気で動くことができなかったり、身体を上手くコントロールすることができない人にとっては非常に難しく、 それに気が付いたピラティス氏の弟子の一人 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
冬に筋トレを行うメリットとは！？
皆さんこんにちは！ 気温が下がるとどうしてもやる気が上がりませんよね。 そこで今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 冬は体脂肪燃焼が高いためダイエットに向いている 寒い日に運動するとエネルギーの消費量 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
筋肉を増やす秘訣！ インスリン感受性の向上が鍵！
皆さんこんにちは！ 筋肉を増やすためには、ただハードにトレーニングするだけでなく、体内のさまざまなプロセスにも注意を払う必要があります。その中で特に注目すべきなのが、インスリン感受性の向上です。今回は、なぜインスリン感受 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
朝ピラティスのすすめ
朝の時間を大切にすると 1日がはかどります。 若干の空腹は集中力を高めるので朝ピラティスは特におすすめ。 まずは深い呼吸に全集中するだけでも良いし、慣れてきたら背骨をよく動かすと良いです。 たった3分集中するだけで 1日 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
ピラティスをすると背が伸びる！？
もしかして、年齢と共に身長が縮んではいませんか？ 身長が縮む原因のひとつに、「椎骨同士の隙間が縮むこと」が挙げられます。 背骨は椎骨と椎骨が連なってできていています。 その隙間には椎間板というものがあり、この厚みが変化す […]
スタッフブログ
トレーニング健康
冬(寒い日)筋トレのモチベーションの上げ方！
いまいち筋トレのモチベーションが上がらないな…ってことは誰にでもあります。仕事や家事、育児などが忙しすぎたり、悩みごとがあったりすると、筋トレに気持ちを向けるのは誰しも難しいことなのです。 根本的な原因を解決することが必 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
体幹トレーニングって意味ないの？取り入れる際の注意点!
自宅で簡単！おすすめ体幹トレーニング! おすすめ体幹トレーニング①：プランク プランクこと「フロントブリッジ」は、体幹トレーニングの基本と言えるトレーニング方法です。肘と腕、足の指先で身体を支えながら橋のようにまっすぐと […]
スタッフブログ
トレーニング
猫背は悪！？猫背に効く筋トレ！！
皆さんこんにちは！ 今回は猫背についてお話していきます！ 背中のラインが丸まり、場合によっては腰痛などの体の不調にもつながる猫背に悩まされている方は多いものです。 猫背になる原因のひとつとして、背中や腰回りの筋力低下が挙 […]
スタッフブログ
トレーニング健康
トレーニング中に気持ち悪くなってしまうのはなぜ？
筋トレ中に吐き気が起こる６つの原因 1.運動後低血圧（酸欠） 筋トレ中の吐き気の原因としては、まず運動後低血圧による酸欠が挙げられます。 筋トレなどの運動をすると心拍数が上がって血の流れが活発になり、血管が拡張します。そ […]
スタッフブログ
トレーニング健康