たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]

こんにちは、皆さん！今日は妊娠性糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）を予防するための運動についてお話ししましょう。妊娠中の女性にとって、妊娠性糖尿病は注意が必要な健康問題の一つで […]

フィットネス業界において、最近のトレンドのひとつがピラティスと筋トレの組み合わせです。 ピラティスと筋トレを併用することのメリットとは？ ピラティスは、柔軟性や姿勢を改善し、筋肉のバランスを整える効果があります。一方、筋 […]

1. 身体の活性化 一晩中寝ていると、固定された姿勢を保ち、朝に起きた時には固まった筋肉と無気力な身体を感じます。ここでストレッチが役立ちます。ストレッチングは血液の循環を高め、筋肉に酸素と栄養素を供給し、身体全体のエネ […]

毎日、夜の時間を楽しめていますか？ 「夜は親しい友人や家族との会話など、ゆったりとした時間を楽しむのが健康で豊な人生」というピラティスの創始者であるピラティスさんの考え方があります。 多くの人は、日中の仕事や家事、遊びな […]

こんにちは、皆さん！日々のトレーニングや忙しい生活で疲れていませんか？そんな時に役立つのが、水風呂の驚くべき疲労回復効果です。今日は、水風呂のメリットについてわかりやすく説明します。 1. 血行促進 水風呂に浸かることは […]

ピラティスは厚生労働省の健康用語辞典にも紹介されているんです！ ヨガや太極拳のエッセンスを取り入れたエクササイズで、胸式呼吸法とインナーマッスル強化が特徴。 ピラティスとはヨガや太極拳のエッセンスを取り入れたエクササイズ […]

皆さんこんにちは！ いよいよ今年も終わりに近づいてきましたね！ これから気温も下がり冬に突入していきますね！ 今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 1・エネルギーの消費量が多く痩せやすい 特に冬など寒 […]

基礎代謝を上げるメリット 基礎代謝が高いと消費する総エネルギー量が増えて、運動をしなくても摂取した栄養をエネルギーとして消費できるようになり、脂肪が付きにくい健康的な体になります。 基礎代謝を上げる具体的な方法 ①運動で […]

基礎代謝とは？ 基礎代謝は、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。 例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ているあいだにも休むことなく続けられています。 基礎代謝は年齢を重ねる […]