皆さんこんにちは！今回はトレーニングとカフェインの関係についてお話していきます！ カフェインの効果効能 1．筋力の向上 カフェインには筋力増強効果があるという研究結果がいくつもあります。これは、飲むことによって筋力が高ま […]

ネットには、「ダイエット中に果物を食べない方が良い、糖分が含まれているから」といった発言がよく見られます。あるいは「果物はすべて果糖で、非常に不健康です」と大げさに言うこともあります。 今日は、果物の糖分は他の種類糖分と […]

休息の必要性 様々なトレーニング種目の重量や回数が増え、見た目が変わり筋肉がついて来るとトレーニングを行えば行うほど筋肉がつくという気持ちになってきます！！ 週に1回から始めたトレーニングが徐々に増え、週7回まで増えたり […]

トレーニングの効果を得るためには休養が重要! 身体作りには、トレーニング　栄養　休養　この3つのバランスがとても重要になります！！ しっかりとしたトレーニングを行い、トレーニング後に身体に必要な栄養を食事で補っていきます […]

背骨のつくりと歪みの原因とは 背骨は「椎骨」が連なってできています。 この椎骨の隙間は、日頃のクセや怪我、また重力などによって縮んでいってしまいます。 この隙間が縮むことにより、人間が本来持つ「しなやかな動き」が失われて […]

皆さんこんにちは！今回筋肉を効果的に発達させる超回復についてお話ししていきます！ 超回復のタイミング トレーニングを行って、休養を挟むとその間に筋肉は 前回よりも一時的にパワーが上がります。この現象を「超回復」と言います […]

筋トレは鍛えたい部位だけをただがむしゃらトレーニングすればいいと言うわけではありません。効果的な順番を理解してトレーニングすれば、効率よく筋力アップを目指せます。 大きな筋肉から鍛えると効率が良い 大きな筋肉のトレーニン […]

「一回の食事で摂取できる蛋白質は30グラム（またはそれ以下）しか摂れない」という言論が存在します。おそらく、あなたも様々なトレーナーやフィットネスの専門家からそれを聞いたことがあり、それを「ガイドライン」として心得ている […]

ストレスを受けると免疫力が低下する。 仕事や疲労などで体がストレスを受けると、体内の免疫細胞であるNK細胞の働きが低下してしまいます。 NK細胞は全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ攻撃してく […]

集中力の向上 トレーニングや運動をすることで、集中の維持に関わる前頭前野という脳部位を活性化させることができます！ なかなか作業に集中できない、だらだらと過ごしてしまう、そんな時は運動習慣を意識してみましょう！ マルチタ […]