炭水化物をしっかり食べ、トレーニングを行いダイエットを成功させましょう！！ 気が早いかも知れないですが、夏に向けてダイエットしないと！結婚式に向けてダイエットしないと！思われている方もいるのではないでしょうか？ ダイエッ […]

『朝食ちゃんと食べていますか？？』 時間がないから、お腹が空いていないからと言って抜いてしまうと、ダイエットどころか健康にも悪影響が出てしまいます…空腹感が強くなってしまい、ドカ食いを誘発してしまいダイエットのつもりが逆 […]

女の子が摂るべき栄養素とは何ですか？なぜですか？ 女性と男性は、異なるところがあります。例えば、女性は腸ストレス障害にかかりやすく、酸化ストレスに対する反応がより顕著のため、以下の5種類の食品を多く摂取することがおすすめ […]

皆さんこんにちは！ここ最近とても暖かくなってきましたね！ 連日寒い日が続いてましたがこれからは暖かくなってきそうです ね！夏も近づいてそろそろダイエットをと考えてる方も多いのではないでしょうか！？ そこで今回はダイエット […]

皆さんこんにちは！今回はトレーニング後にプロテインを飲んだほうが良いのかについてお話ししていきます！ よく筋トレをしている人がトレーニングを終えるとプロテインを補給している光景を目にします。プロテインというのはたんぱく質 […]

フィッシュオイルは、健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。特に、炎症反応の緩和や心血管の健康促進など、さまざまな利点があります。この記事では、フィッシュオイルの摂取がどのように健康に良い影響を与えるかについて詳 […]

野菜は1日に350g 結論から言うと、野菜は1日に350g取るのが目安だと言われています。 一食あたり、生野菜でしたら両手で器を作った上に一杯分。 加熱した野菜であれば、片手に一杯分を取ると、三食で350g相当になります […]

鉄分の役割 鉄分は私たちの体をめぐる血液の赤血球におおく存在するミネラルの一種です！ 不足することで酸素の供給が十分に行えず、筋出力の低下や疲労感を強めてしまいます。 筋トレや有酸素運動などの運動習慣がある方は、運動中に […]

皆さんこんにちは！ 今回はトレーニングの効率を高めるために必要なサプリメントについてお話していきます！ サプリメントは目的別に選ぶと良いです！ ①クレアチン クレアチンは高強度筋トレ時のエネルギー源となるサプリメントです […]

代謝を上げる食べ物とは？ 筋肉量を上げることで、消費エネルギーも大きくなり、基礎代謝がアップしやすくなります。 筋肉の主成分はたんぱく質ですから、脂質の少ない肉や魚、大豆品、乳製品などを食べることが必要です。１日に必要な […]